Ćwiczenia odchudzające - Bieganie - Motywacja non stop - Trening na płaski brzuch, ćwiczenia, wyzwania, motywacja

źródło: http://www.traemcneely.com/2015/02/14/running-woman-on-the-street-path-cover-photo-wallpaper/

#7. Bieganie

Jeżeli jesteś jedną z wielu osób, które kochają bieganie – masz szczęście. Bieganie pozwala spalić około 600 kalorii na godzinę. Pomaga budować mocne kości, wzmacnia i rozbudowuje mięśnie, poprawia pracę serca. Bieganie zalecane jest osobom, cierpiących na nadciśnienie tętnicze. Jedynie potrzebujecie - aby bezpiecznie biegać - odpowiedniego obuwia. W ten sposób zadbacie o swoje stawy kolanowe. Dodatkowo warto zaopatrzyć się w mp3 oraz kilka ulubionych, energicznych piosenek. Teraz wystarczy wybrać trasę i rozpoczynamy. Ogromną motywacją do systematycznych treningów może być nie tylko utrata wagi. Powinniśmy wyznaczać sobie cele.. najlepsza motywacja to rywalizacja. Zacznijcie biegać, następnie zapiszcie się na „maraton”. Rozpocznijcie od 5km, jeżeli cel osiągniecie bez problemu trenujcie dalej i zwiększajcie swoje cele.

reklama

Wymieliliśmy 7 podstawowych treningów, ćwiczeń, które pozwalają zrzucić zbędne kilogramy.

Dodatkowe treningi, jakie można wykonywać, aby spalić tkankę tłuszczową to: tabata, crossfit, tenis, skakanie na skakance, step aerobik, wykonywanie prac domowych, sprzątanie, mycie okien, gotowanie czy praca w ogrodzie.

Najważniejsze jest to czy chcemy zmienić swoje życie i zadbać o swoje zdrowie. Jeżeli tak, zacznijmy więcej chodzić.. to może być początek zmian na lepsze. W późniejszym czasie zacznijcie biegać lub trenować w domu. Czas nie może być wymówką.. trening interwałowy może trwać zaledwie 15 minut i przyniesie efekty.

Wstecz

7 z 7

reklama