Co daje lepsze efekty gdy chcemy zrzucić kilka kilogramów. Dieta czy ćwiczenia?

Jeżeli kiedykolwiek próbowaliście schudnąć podejrzewam, że niejedno z Was zadało sobie pytanie: co będzie bardziej skuteczne – dieta czy ćwiczenia? Odpowiedź jest bardzo prosta: najlepiej połączyć oba razem, wtedy osiągniecie najlepsze efekty.
reklama
Wykonując jedynie ćwiczenia bez zmiany odżywiania możecie mieć trudności w utracie zbędnych kilogramów czy centymetrów. Stosowanie jedynie diety może być bardziej efektywne ze względu na to, że pomoże Wam pozbyć się zbędnego tłuszczu. Treningi połączone z prawidłowym odżywianiem zadziałają jednak najlepiej, mają działanie symbiotyczne, co oznacza, że jedno bez drugiego nie da 100% rezultatów.
źródło: www.huffingtonpost.com

Wpływ zdrowej diety

Używając słowa dieta chodzi mi dokładnie o sposób jedzenia. Nikt z nas nie chciałby całe życie stosować diety, która kojarzy się z ciągłym jedzeniem sałaty i stresować się, że skusił się na ciastko. Nie o to chodzi. Zdrowa dieta z reguły oznacza jedzenie prawidłowo zbilansowanych posiłków oraz odpowiednie nawodnienie organizmu. Pełnoziarniste produkty, warzywa, owoce, orzechy, nasiona, chude białko i dużo wody – to jest to. Oczywiście od czasu do czasu możecie pozwolić sobie na prawdziwą min. 70% czekoladę lub pełne cukru i tłuszczu słodkości. Jeżeli będą jedzone z głową na pewno nie zaszkodzą. A teraz przyjrzyjmy się dlaczego zdrowe odżywianie ma same plusy:

Będziecie szczęśliwsi i bardziej produktywni – Wasza dieta ma większy wpływ na to jak się czujesz niż myślisz. Przez jedzenie zdrowej żywności, szczególnie złożonych węglowodanów, produktów bogatych w żelazo i kwasy omega-3 możecie zwiększyć poziom serotoniny i poziom energii, dzięki czemu będziecie czuli się szczęśliwsi i pozytywniej nastawieni do tego, co przyniesie Wam życie.

Wasz układ trawienny będzie działał lepiej – standardowa dieta wielu ludzi jest bogata przede wszystkim w tłuszcze nasycone i rafinowane
reklama
węglowodany, a niestety uboga w warzywa i owoce. Organizm reaguje na to w różny negatywny sposób, a jednym z nich jest właśnie powolne trawienie i wzdęcia. Potrawy smażone i żywność o wysokiej zawartości tłuszczu może znacznie spowolnić pracę układu trawiennego. Brak owoców i warzyw skutkuje niewystarczająca ilością błonnika, który pomaga w trawieniu produktów, a dodatkowo nie wypijanie odpowiedniej ilości wody może spowodować zatrzymanie pokarmu w jelitach. Wynikiem tego mogą być bóle brzucha, wzdęcia lub zaparcia. Zdrowa dieta sprawia, że organizm funkcjonuje jak szwajcarski zegarek.

1 z 5


Co daje lepsze efekty gdy chcemy zrzucić kilka kilogramów. Dieta czy ćwiczenia? Reviewed by Motywacja Non Stop on 09:00 Rating: 5

3 komentarze:

  1. Dieta I ćwiczenia!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Jeno bez drugiego jest dużo trudniejsze i cięższe, zwłaszcza jak zależy nam na dużych efektach. Ja jestem na diecie Nykuk i chodzę na fitness 2x w tygodniu. Czuję się bosko (dieta nie jest jakaś bardzo trudna i męcząca) i chudnę :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Bierzemy się do roboty

    OdpowiedzUsuń
  3. Dokładnie,jedno i drugie.
    Aczkolwiek mam doswiadczenia ,ze chudne bez problemu bez cwiczen ,bedac na samej diecie.
    Natomiast jedzac wszystko i sporo ,a tylko cwiczac nie schudne ani grama.
    Wiec jak juz polecam niestety mniej na talerzu.

    OdpowiedzUsuń

Formularz kontaktowy

Nazwa

E-mail *

Wiadomość *

Obsługiwane przez usługę Blogger.