Wyzwanie Total Body 3 - tydzień 3

Dzień leci za dniem i w taki oto sposób doczekaliśmy się trzeciego tygodnia naszego wyzwania Total Boby 3. Mam nadzieję, że rozkręciłeś się z ćwiczeniami i poprzedni tydzień nie był dla Ciebie zbyt ciężki - mam na myśli nowo dołożone ćwiczenia. Trzeci tydzień to już nie przelewki! Treningi w tej części są zdecydowanie bardziej wymagające niż w poprzednich dwóch tygodniach. Znajdziesz tu ćwiczenia na dzień od 15 do 21. Ostatni dzień jest dniem regeneracji, ale to już wiesz. Przygotuj ręcznik, matę, hantle oraz butelkę z wodą i do dzieła..
reklama

Treningi w tym tygodniu także będą trwały około 30 minut. Każdy z nich jest oczywiście przyjemny, jednak pamiętaj o zachowaniu prawidłowej postawy podczas wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Lepiej wykonać o kilka powtórzeń mniej niż doznać kontuzji. Nie oznacza to jednak, że masz odpuścić - zbliżamy się do końca wyzwania, więc postaraj się dać z siebie wszystko w bezpieczny sposób.

Po zakończeniu treningu pamiętaj o tym, aby napisać swoje odczucia po treningu. Napisz, jaki dzień zrobiłeś + trening zrobiony + Twoje Imię! - W ten sposób będziemy się motywować, a zarazem rywalizować ze sobą :)


Po zrobieniu treningu głównego polecamy zrobić dodatkowo trening z wyzwania LEVEL 2 - p4p

Dzień 15


Trening dla wersji mobilnej znajdziecie tutaj


Dzień 16

Trening dla wersji mobilnej znajdziecie tutaj


Dzień 17

Trening dla wersji mobilnej znajdziecie tutaj


Dzień 18


Trening dla wersji mobilnej znajdziecie tutaj


Dzień 19


Trening dla wersji mobilnej znajdziecie tutaj


Dzień 20


Trening dla wersji mobilnej znajdziecie tutaj


Dzień 21 -   WOLNE - rest day


Po zakończeniu treningu pamiętajcie o tym, aby napisać swoje odczucia po treningu. Napiszcie, jaki dzień zrobiliście + trening zrobiony + Wasze Imię! - W ten sposób będziemy się motywować/rywalizować ze sobą :)
reklama
***** UWAGA!
Przed przystąpieniem do ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą i dowiedz się, czy możesz wykonywać wszystkie zestawy. Biorąc udział w wydarzeniu bierzesz za siebie odpowiedzialność.
Wyzwanie Total Body 3 - tydzień 3 Reviewed by MotywacjaNonStop on 13:05 Rating: 5

2 komentarze:

  1. Anonimowy12/14/2015 7:54 PM

    Dzień 15 za mną:)

    OdpowiedzUsuń
  2. Anonimowy1/31/2016 7:20 PM

    Treningi 15,16,17 i 19 zaliczone a 18 zamieniłam na inne ćwiczenia i dodałam ok 40 min szybkiego marszu ;) po treningu 19 masakra wyglądałam jakbym wyszła z pod prysznica , ale jaka byłam dumna po zakończeniu ;) niestety treningu 20 nie zaliczyłam z powodów zdrowotnych ,ponieważ z rana obudziłam sie z bólem gardła i do tego była wysoka temperatura ;( teraz się leczę, aby dokończyć te 3 ostatnie treningi ;) jestem chora dwa dni i mogę powiedzieć,że tęsknie za treningiem ;) jak to mówią systematyczna aktywność ściągnie z kanapy nawet największego lenia ;)Sylwia K

    OdpowiedzUsuń

Subskrybuj: Posty (Atom)
Obsługiwane przez usługę Blogger.