Efektywny Trening Modelujący Ramiona z Obciążeniem! [7 ćwiczeń]
Jeżeli chcesz wyrzeźbić ramiona i barki te ćwiczenia będą właśnie dla Ciebie. Ćwiczenia zostały zaprojektowane przez CosmoBody . Trenerem dzisiejszych ćwiczeń jest Astrid McGuire. Z ćwiczeń jakie zostaną Ci zaproponowane możesz stworzyć bardzo ciekawy zestaw treningowy.
Wystarczy, że będziesz postępować zgodnie z instrukcjami w tym artykule. Każde ćwiczenie składa się z Obrazka/gifa, który bardzo fajnie przedstawia jak wykonywać poszczególne ćwiczenie.
Dodatkowo ćwiczenie zostanie opisane poniżej. Do ćwiczeń na ramiona i barki potrzebujesz hantli (hantle reebok z regulowanym paskem)lub butelek 0,5l. Nie ma na co czekać zabieramy się do ćwiczeń! Powodzenia!
Zobacz kolejne ćwiczenia na ramiona i nie tylko.Łącząc każde z powyższych ćwiczeń możesz stworzyć bardzo ciekawy zestaw treningowy, który będzie trwał około 20 minut. Wszystkie jest uzależnione od Twojego stopnia zaawansowania. Zobacz kolejne ćwiczenia na ramiona i nie tylko.
reklama
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-7TwNYaok4IbK527lNn_U9_oJq29EmqkuQWpmc2-fntHDpv0izIiFemN7Fa-C_5l9LBdQk3gaisZlR8hHKVGB03M6YvN4jtQqSTmlDRJFIXbg977wQU99_syOs-SVa7-Fwqxm3Ea4PhzN/s1600/36.jpg)
Dodatkowo ćwiczenie zostanie opisane poniżej. Do ćwiczeń na ramiona i barki potrzebujesz hantli (hantle reebok z regulowanym paskem)lub butelek 0,5l. Nie ma na co czekać zabieramy się do ćwiczeń! Powodzenia!
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZnCo08BQjUR6YDe3H1fX1rkyATAuyOwQ0uxQa_y-NPJY33wsEaZnQCDndfKQKLJ_YAztcRlB2tOi6NMLb_9oaI6mbwHieI2Nd2FgNyKqLM6ZYBxGNQoOWmTutqokvjEvM3AHbktsVRMY-/s400/1.gif)
źródło: www.cosmopolitan.com
1. Jumping Jacks With Overhead Dumbbell Press
Trzymaj hantle w każdej ręce i stań prosto. Następnie unieś hantle nad ramiona (dłonie muszą być skierowane do przodu) W momencie kiedy ręce dajesz do góry zrób skok – stopy dajemy od siebie. Można to ćwiczenie potraktować jako pajacyk lecz z obciążeniem. Zrób 3 serie po 20 powtórzeń.
To ćwiczenie bardzo fajnie działa na Twoje ramiona, plecy oraz nogi.
Trzymaj hantle w każdej ręce i stań prosto. Następnie unieś hantle nad ramiona (dłonie muszą być skierowane do przodu) W momencie kiedy ręce dajesz do góry zrób skok – stopy dajemy od siebie. Można to ćwiczenie potraktować jako pajacyk lecz z obciążeniem. Zrób 3 serie po 20 powtórzeń.
To ćwiczenie bardzo fajnie działa na Twoje ramiona, plecy oraz nogi.
reklama
Zobacz kolejne ćwiczenia na ramiona i nie tylko.Łącząc każde z powyższych ćwiczeń możesz stworzyć bardzo ciekawy zestaw treningowy, który będzie trwał około 20 minut. Wszystkie jest uzależnione od Twojego stopnia zaawansowania. Zobacz kolejne ćwiczenia na ramiona i nie tylko.
Efektywny Trening Modelujący Ramiona z Obciążeniem! [7 ćwiczeń]
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
13:01
Rating:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-7TwNYaok4IbK527lNn_U9_oJq29EmqkuQWpmc2-fntHDpv0izIiFemN7Fa-C_5l9LBdQk3gaisZlR8hHKVGB03M6YvN4jtQqSTmlDRJFIXbg977wQU99_syOs-SVa7-Fwqxm3Ea4PhzN/s72-c/36.jpg)
Oj trzeba ćwiczyć, bo jak to się pokazać w sukience jak ramiona są pfeee
OdpowiedzUsuń