Treningi na drugi tydzień wyzwania - dni 11-17 - 30-dniowe wyzwanie na płaski brzuch
Rozpoczynamy drugi tydzień wyzwania na płaski brzuch. Mamy nadzieje, że po pierwszym tygodniu czujecie się wspaniale i czekacie na nowe treningi. Proces jest ten sam jak w poprzednim tygodniu. Treningi trwają od 30- 60 minut i będą pracowały nie tylko nasze brzuszki. Popracujemy przede wszystkim nad spaleniem tkanki tłuszczowej. Wyzwanie na Płaski brzuch więc nie zabraknie też treningów na mięśnie brzucha.
Każdy trening zawiera rozgrzewkę, trening główny, oraz stretching. Pamiętajcie o tym, aby po zakończeniu treningu pochwalić się jak Wam poszło. Napiszcie jak Wam się podobał trening + jaki trening robiliście + TRENING ZROBIONY + Wasze imię. W ten sposób będziemy nawzajem się motywować i rywalizować ze sobą :)
Przed rozpoczęciem treningów przygotujcie sobie ręczniki, hantelki oraz matę.
Jeżeli jesteście gotowi... rozpoczynamy trening!
Treningi na dzień 11 - 5 treningów na playlist
Trening dla wersji mobilnej znajdziecie tutaj
Treningi na dzień 12 - 6 treningów na playlist
Trening dla wersji mobilnej znajdziecie tutaj
Treningi na dzień 13 - 4 treningi na playlist
Trening dla wersji mobilnej znajdziecie tutaj
Treningi na dzień 14 - Dzień wolny
Treningi na dzień 15 - 1 trening na playlist
Trening dla wersji mobilnej znajdziecie tutaj
Treningi na dzień 16 - 1 trening na playlist
Trening dla wersji mobilnej znajdziecie tutaj
Treningi na dzień 17 - 4 treningi na playlist
Trening dla wersji mobilnej znajdziecie tutaj
Po zakończeniu treningu pamiętajcie o tym, aby napisać swoje odczucia po treningu. Napiszcie jaki dzień zrobiliście + trening zrobiony + Wasze Imię! - W ten sposób będziemy się motywować/rywalizować ze sobą :)
reklama
Przed rozpoczęciem treningów przygotujcie sobie ręczniki, hantelki oraz matę.
Jeżeli jesteście gotowi... rozpoczynamy trening!
Treningi na dzień 11 - 5 treningów na playlist
Trening dla wersji mobilnej znajdziecie tutaj
Treningi na dzień 12 - 6 treningów na playlist
Trening dla wersji mobilnej znajdziecie tutaj
Treningi na dzień 13 - 4 treningi na playlist
Trening dla wersji mobilnej znajdziecie tutaj
Treningi na dzień 14 - Dzień wolny
Treningi na dzień 15 - 1 trening na playlist
Trening dla wersji mobilnej znajdziecie tutaj
Treningi na dzień 16 - 1 trening na playlist
Trening dla wersji mobilnej znajdziecie tutaj
Treningi na dzień 17 - 4 treningi na playlist
Trening dla wersji mobilnej znajdziecie tutaj
Po zakończeniu treningu pamiętajcie o tym, aby napisać swoje odczucia po treningu. Napiszcie jaki dzień zrobiliście + trening zrobiony + Wasze Imię! - W ten sposób będziemy się motywować/rywalizować ze sobą :)
reklama
***** UWAGA!
Przed przystąpieniem do ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą i dowiedz się, czy możesz wykonywać wszystkie zestawy. Biorąc udział w wydarzeniu bierzesz za siebie odpowiedzialność.
Przed przystąpieniem do ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą i dowiedz się, czy możesz wykonywać wszystkie zestawy. Biorąc udział w wydarzeniu bierzesz za siebie odpowiedzialność.
Treningi na drugi tydzień wyzwania - dni 11-17 - 30-dniowe wyzwanie na płaski brzuch
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
12:31
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
12:31
Rating:
dzień 11 zaliczony, fajna różnorodność ćwiczeń :) pozdrawiam wiola
OdpowiedzUsuńDzień 13 zaliczony :*
OdpowiedzUsuńZaliczony dzień 13 :) Estera
OdpowiedzUsuńdzień 12 zaliczony :) pozdrawiam Wiola
OdpowiedzUsuńdzień 11 zaliczony...fajne ćwiczenia...Tifanny dała popalić moim rękom i ramionom...a ćwiczenia na brzuch miałam ochote opuścić po 1 serii...ale wytrwałam do końca...rozciąganie bardzo przyjemne...pozdrawiam Ania :) PS. powoli zaczynam zauważać zmiany w moim ciałku..oby tak dalej
OdpowiedzUsuńdzień 11 zrobiony! :) Agata
OdpowiedzUsuńWeronika K. - trening 11 zrobiony.
OdpowiedzUsuńzrobione :) Ewa44 dzień 11
OdpowiedzUsuńzrobione :) Ewa44 dzień 12
OdpowiedzUsuńdzień 13 zaliczona:) moje pierwsze spotkanie z jogą :) wiola
OdpowiedzUsuńZaliczone :) Estera
OdpowiedzUsuń13 dzień zaliczony,ale jako nie przypadł mi ten trening do gustu ;) Estera
OdpowiedzUsuńWeronika K. - trening dnia 12 zrobiony dopiero dziś. Niestety pewnych rzeczy się nie przeskoczy i mam przestój jednodniowy, ale zrobione sumiennie! :)
OdpowiedzUsuńDzień 16 zaliczony :*
OdpowiedzUsuńzrobione :) Ewa44 dzień 13
OdpowiedzUsuńWeronika K- dzień 13 zrobiony! :)
OdpowiedzUsuńzrobione :) Ewa44 dzień 15
OdpowiedzUsuńDzień 15 zaliczony :) Estera
OdpowiedzUsuńdzień 15 zaliczony :) to zdecydowanie mój ulubiony trener! Agata :)
OdpowiedzUsuń15 Gotowy! Marta.
OdpowiedzUsuńPot wylany z dniem 16 :) Estera
OdpowiedzUsuńdzień 16 zaliczony:) pozdrawiam wiola
OdpowiedzUsuńdzień 16 zaliczony:) niestety wcześniej miałam przerwę z powodu kontuzji i nie zrobiłam wszystkich jak dotąd treningów..ale nie poddaje się i próbuje dalej dociągnąć do końca wydarzenia...dzisiaj pot się lał strumieniami..ale jestem z siebie dumna..Pozdrawiam. Ania
OdpowiedzUsuńdzień 16 zaliczony, nie do konca tak jak trzeba, bo coreczka sie obudzila po 30 min treningu i musialam ją usypiać, ale dokończyłam, z małą przerwą, ale zaliczony. Zmęczyłam się strasznie.. no i fajnie :) pozdrawiam Gosia
OdpowiedzUsuńzrobione :) Ewa44 dzień 17
OdpowiedzUsuńdzień 17 zaliczony :) pozdrawiam Wiola
OdpowiedzUsuń17 zaliczony :) Estera
OdpowiedzUsuńTrening 15 zrobiony! WeronikaK
OdpowiedzUsuńTrening 16 zrobiony! Weronika K
OdpowiedzUsuńTrening 17 zrobiony! :) Weronika K. Czuję się zdecydowanie mocniejsza! Wykonuje już prawie każde ćwiczenie :)
OdpowiedzUsuńTrening 11, 12, 13, 15,16 i 17 zrobiony !!! Zabieram się za następne ćwiczenia! Alicja
OdpowiedzUsuńtrening 11 zaliczony;) Ewelina
OdpowiedzUsuń12 zaliczony:) Ewelina
OdpowiedzUsuń2 tydzien za mną :)
OdpowiedzUsuńw dniu 12, trening 3, są pokazane nie prawidłowe ćwiczenia moim zdaniem. w przysiadzie kolano nie powinno wychodzić po za linię palców u stopy
OdpowiedzUsuń