4 szybkie ćwiczenia na poprawę Twoich pośladków.

W dzisiejszym artykule chcemy zademonstrować cztery szybkie, ale bardzo skuteczne ćwiczenia na pośladki. Dzisiejszy trening, ćwiczenia zademonstruje nam jedna z najlepszych trenerek - Tracy Anderson. Dla ułatwienia ćwiczenia są w gifach, więc bardzo łatwo będziesz mogła zobaczyć, jak wykonać to ćwiczenie. Dodatkowo każde ćwiczenie zostało opisane.


Nie ma na co czekać - zabieramy się do pompowania naszych pośladków.

źródło: www.cosmopolitan.com

ćwiczenie pierwsze:

The Hip Drop and Kick

na samym początku musisz wiedzieć, że cały dzisiejszy trening będzie oparty na tym ruchu. Pamiętaj o prawidłowym wykonywaniu tego ćwiczenia: upewnij się, że Twoje ręce ustawione są na szerokości barków/ramion. Następnie opierając się na lewym łokciu robimy wykop prawą nogą. Podnieś się do pozycji początkowej i zrób to ćwiczenie od 5-20 powtórzeń na każdą stronę. Zalecamy zrobić trzy serie.
reklama

Łącząc ćwiczenia możesz stworzyć bardzo ciekawy zestaw treningowy, który będzie trwał około 15 minut. Wszystkie jest uzależnione od Twojego stopnia zaawansowania. Zobacz kolejne ćwiczenia na jędrne pośladki.

1 z 4


4 szybkie ćwiczenia na poprawę Twoich pośladków. Reviewed by Motywacja Non Stop on 18:05 Rating: 5

Brak komentarzy:

Formularz kontaktowy

Nazwa

E-mail *

Wiadomość *

Obsługiwane przez usługę Blogger.