Treningi do 30-dniowego wyzwania- treningi na dzień od 18-24

Rozpoczynamy trzeci tydzień treningów. W tym tygodniu popracujemy nad naszymi mięśniami brzucha, pośladkami, udami i oczywiście tkanką tłuszczową. Tak jak w poprzednich dniach w tym tygodniu także znajdziecie nowe treningi.

Treningi trwają od 30-60 minut. Przed rozpoczęciem pamiętajcie o tym, aby przygotować sobie ręczniki, hantelki oraz matę. Każdy zestaw treningowy zawiera w sobie rozgrzewkę, trening główny + dodatkowy oraz stretching. Wystarczy uruchomić odpowiednią play list i cieszyć się treningiem.

reklama

Po zakończeniu treningu pamiętajcie o tym, aby napisać swoje odczucia po treningu. Napiszcie jaki dzień zrobiliście + trening zrobiony + Wasze Imię! - W ten sposób będziemy się motywować/rywalizować ze sobą :)

Jeżeli jesteście gotowi - rozpoczynamy trening!

Treningi na dzień 18 - Dzień Wolny

Treningi na dzień 19 - 1 trening na playlist

Trening dla wersji mobilnej znajdziecie tutaj

Treningi na dzień 20 - 5 treningów na playlist

Trening dla wersji mobilnej znajdziecie tutaj

Treningi na dzień 21 - 1 trening na playlist

Trening dla wersji mobilnej znajdziecie tutaj

Treningi na dzień 22 - Dzień Wolny

Treningi na dzień 23 - 1 trening na playlist

Trening dla wersji mobilnej znajdziecie tutaj

Treningi na dzień 24 - 4 treningi na playlist

Trening dla wersji mobilnej znajdziecie tutaj

Po zakończeniu treningu pamiętajcie o tym, aby napisać swoje odczucia po treningu. Napiszcie jaki dzień zrobiliście + trening zrobiony + Wasze Imię! - W ten sposób będziemy się motywować/rywalizować ze sobą :)

reklama

***** UWAGA!

Przed przystąpieniem do ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą i dowiedz się, czy możesz wykonywać wszystkie zestawy. Biorąc udział w wydarzeniu bierzesz za siebie odpowiedzialność.