Schudła 20kg w 4 miesiące - Rewelacyjna metamorfoza Magdy

Kolejna rewelacyjna metamorfoza naszej fanki! Otrzymaliśmy zdjęcia oraz całą historię Magdy, która Walczy od stycznia!! Poniżej znajdziecie zdjęcia oraz opis transformacji Magdy. My chcemy pogratulować wytrwałości i REWELACYJNYCH efektów! Wiemy, że to nie koniec przemiany Magdy! Wiemy, że jej metamorfoza zmotywuje wiele z Was do zmiany swoich nawyków żywieniowych.. Przeczytajcie cały opis jaki przesłała nam Magda!

Jestem niezmiernie zadowolona i dumna i z uśmiecham na twarzy piszę, że schudłam 20kg i to tylko w 4 miesiące. Centymetrów oczywiście również zgubiłam
reklama

baaardzo dużo Dużo inspiracji porad itd czerpałam z waszej stronki Była dla mnie mega motywująca i przeczytałam każdy artykuł który dodaliście. Wszystko zwięźle i ciekawie zawsze opisane :)) Super, wielkie dzięki za to W tym ze tyle schudłam nie ma żadnych cudów. Ćwiczenia + zdrowa dieta i tyle. Sama dziwiłam się ze waga i cm tak ładnie idą w dół.

Pewnego dnia coś mnie natchnęło i po raz kolejny postanowiłam sobie ze zacznę się odchudzać Zaczęłam czytać w internecie o odchudzaniu i oglądać filmiki na yt. Chętnie oglądałam filmiki w których dziewczyny opowiadały ile i jak schudły. Na początku zawiodłam się ze żadna nie mówiła o żadnym magicznym sposobie o żadnych czarodziejskich tabletkach itp. Uświadomiłam sobie ze chyba naprawdę nie ma drogi na skróty. Pomyślałam że muszę się za siebie zabrać i to porządnie bo wyglądam strasznie. Na yt obejrzałam filmik w którym dziewczyna opowiadała ze schudła i ze utworzyła sobie swój "dzienniczek żywieniowy". Pomyślałam że tez sobie taki założę i w moim wypadku był to strzał w dziesiątkę. Od magicznego dzienniczka żywieniowego się wszystko zaczęło. Wybrałam ładny zeszyt, pierwsza strona podpisana dzienniczek żywieniowy i kilka sentencji np. " Nie rezygnuj z celu tylko dlatego ze dotarcie do niego wymaga czasu..
rewelacyjna metamorfoza Magdy 20 kg w 4 miesiace

Czas I tak upłynie" itp. Następne 4 str to moje "wypociny" czemu chciałabym schudnąć co mi najbardziej przeszkadza itd:) Kolejna strona to tabela z wymiarami i wagą startową. Kolejne strony to różne pierdoły wskazówki itd, aż w końcu magiczna data od której wszystko się zaczęło.  Rozpisałam sobie cały dzień co mam zjeść. Śniadanie, 2 gie śniadanie, obiad podwieczorek, kolacja 

Pierwszy dzień i zdziwienie ze mi się udało na 100% zrealizować jadłospis. W pierwszym dniu pamiętam dokładnie było to:
reklama


1. owsianka 
2. kanapka z twarożkiem i warzywami 
3. ziemniaki udko kurczaka pieczone, marchewka 
4. jabłko 
5. sałatka. 

W pierwszych dniach odchudzania nie wiedziałam jeszcze za dużo o diecie zdrowym odżywianiu i o tym jak to łączyć ale z dnia na dzień dowiadywałam się coraz więcej i na bieżąco wyłączam nowe informacje do jadłospisu. Stosowałam kilka zasad np owoce jadłam tylko na śniadanie i 2 gie śniadanie. Codziennie dzień zaczynałam od szklanki cieplej wody z sokiem z cytryny. Praktycznie codziennie na śniadanie owsianka. Prawie codziennie zielona liściasta herbatka taki dzbanek ok 2-3 szkl. Do zielonej herbatki dodawałam sporo soku cytryny, dużo smaczniejsza jest. 

Poniżej zdjęcie po 2,5 miesiącach treningów.



Po kilku dniach diety która sobie rozpisywałam tak żeby nic się nie marnowało np. Zjadłam z poniedziałek na podwieczorek twarożek z rzodkiewka to na wtorek zapisałam sobie na 2 gie śniadanie omlet z twarożkiem i owocami. Starałam się tak rozpisywać żeby mało strat było w żywności heh Po kilku dniach waga ładnie spadła ja nic nie podjadałam i nadal wszystko dokładnie zapisywałam w dzienniczku 100% szczerze. Nawet jakbym chciałam zjeść sobie coś niedozwolonego to myślałam sobie ze głupio mi będzie to pisać w dzienniczku i zepsuje to całokształt a przecież nie będę oszukiwała i nie zapisze wiec ostatecznie nic nie podjadałam 

Po paru dniach zapisałam się na siłownię i chodziłam miesiąc. W tygodniu ok 5 razy. Nie robiłam żadnych określonych treningów. Chodziłam sobie ok 50 min na bieżni + trosze orbitrek lub rowerek W wolnych chwilach np podczas gotowania robiłam sobie ćwiczenia na ramiona lub spinałam brzuch lub pośladki. Troszkę robiłam tez przysiadów. Jak skoczył mi się karnet na siłowni zaczęłam ćwiczenia z Ewa Chodakowska która już od dawna podziwiałam na fb Robiłam różne treningi i oczywiście tez zapisywałam sobie to w dzienniczku kiedy ile i co ćwiczyłam Nie wiem ile jadłam kcal ale nie byłam głodna. 

Dzień z jadłospisu który bardzo często się powtarzał był taki :
1. owsianka + jakieś bakalie + morele suszone czy inny suszony owoc
2. Koktajl z banana kefiru i otrębów
3. ryż lub jakaś kasza + filet kurczaka + jakieś warzywa + często sok świeżo wciśnięty z grejpfruta
4. chrupkie pieczywo 2 kromki + twarożek lub wędlina + warzywa
5. sałatka lekka + sok wielowarzywny
Kolacje jadłam ok 2.5- 3h przed snem , raczej nie wcześniej bo nie mogłam zasnąć jak zgłodniałam  Myślę że opisałam wszystko z ciekawszych rzeczy Aaa i jeszcze miałam dodać ze kilka razy jadłam na mieście, ale zawsze Starałam się wybrać najmniejsze zło. Np jakąś kasze czy ryz + filet kurczaka lub ryby bez panierki + jakieś warzywa.  Używałam dużo ziół i przypraw Często chili cynamon imbir curry itp

Na dzień dzisiejszy nie prowadzę już dzienniczka bo mam w głowie dużo przepisów i kombinacji dań Czeka mnie jeszcze sporo pracy nad fajna sylwetka ale ważne ze jestem coraz bliżej. Pozdrawiam serdecznie i życzę wam powodzenia ;*



Magda jeszcze raz przesyłamy ogromne gratulacje dla Ciebie!
Wiemy, że zmotywujesz wiele osób do zmian!!
Życzymy powodzenia i czekamy na kolejne zdjęcia z Twoją metamorfozą!
reklama


Schudła 20kg w 4 miesiące - Rewelacyjna metamorfoza Magdy Reviewed by Motywacja Non Stop on 13:35 Rating: 5

45 komentarzy:

  1. osobiście ja się zmotywowałam i to bardzo !

    OdpowiedzUsuń
  2. niesamowita! świetna motywacja :))) zapisuję sobie w zakładkach!

    OdpowiedzUsuń
  3. <3 MEGA! Tez zapisuje w zakladkach! Gratulacje i podziwiam :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Niesamowita przemiana *.* mnie osobiście zmotywowałaś i to bardzo :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Gratuluję, podziwiam i baaaardzo zazdroszczę ;)

    Anna

    OdpowiedzUsuń
  6. kochana! super przemiana, czy mogłabym prosić o skan Twojego dziennika żywieniowego? :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Podpisuję się pod komentarzem Oli, również poproszę o skan dzienniczka :) mam również pytanie,które bardzo by mi pomogło i gdybyś tylko sie do mnie odezwała będę bardzo wdzięczna :) powodzenia i wytrwałości :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Witam :) w czym mogę ci pomoc ?

      Usuń
    2. Ten komentarz został usunięty przez autora.

      Usuń
  8. Również podpisuje się pod komentarzem Oli:D byłoby to bardzo pomocne:)

    OdpowiedzUsuń
  9. Witam , czy mogłabyś podać jakis konatkt do siebie ? miałabym kilka pytań i chciałabym porozmawiać jeśłi to mozliwe , jeśłi mozesz podaj e-mail np albo fb z góry dziękuje :)

    OdpowiedzUsuń
  10. Super przemiana ! gratulacje :D masz jakiś dobry przepis na pierś z kurczaka ? ogl nie lubie gotowanego mięsa, a smażone na oleju jest za to zbyt tłuste... Pozdrawiam ;)

    OdpowiedzUsuń
  11. Piękna metamorfoza :)

    OdpowiedzUsuń
  12. Kurcze super-gratuluje !!!!!! Podziwiam Cie:) właśnie też się zabieram;)czy mogłabym tez prosić o skan dzienniczka;) jakbyś mogła to byłabym wdzieczna.Mój e-mail: paatrycjaa1@o2.pl
    Z góry dziekuje:*
    Patrycja

    OdpowiedzUsuń
  13. Taki dzienniczek to nie jest zły pomysł, tym bardziej dla osób które same z siebie nie potrafią być systematyczne :) Nie ukrywam, że dla mnie -20kg w 4 msc to brzmi nierealnie, ale jeśli się stosuje ścisłą dietę, ćwiczy nie podjada etc. to kto wie? W każdym razie gratuluję!!

    OdpowiedzUsuń
  14. Teraz to bym cie nawet chetnie wyruchal.

    OdpowiedzUsuń
  15. Gratuluję. Piękna metamorfoza. Ja również mam do zagubienia 20 kg obecnie waże 80 kg proszę o kontakt kaja7737@wp.pl

    OdpowiedzUsuń
  16. Super! Gratuluje. :) też się zabieram do ćwiczeń ale najgorszy problem mam właśnie z jedzeniem. Moglabym prosić o Twój dziennik zywieniowy? :)

    OdpowiedzUsuń
  17. witam piekna przemiana....czy moglabym o skan dzienniczka bylabym bardzo wzieczna :)
    Sandraklama@interia.pl

    OdpowiedzUsuń
  18. Witam super przemiana :)) czy moglabym tez prosic o skan dzienniczka byla bym wdzieczna
    :)))
    sandi19931@o2.pl

    OdpowiedzUsuń
  19. Cześć, gratuluję wytrwałości i efektów ;)
    Także prosiłabym o skan dziennika, zawsze mam problem z wymysleniem nowych przepisów

    kat.ii@wp.pl

    Z góry dziękuję!

    OdpowiedzUsuń
  20. Witam. Gratuluje wytrwałości. . Ja przechodze na diete od paru lat i nie moge sie zmotywowac,ale po tym co zobaczylam na tej stronie zamierzam ruszyc swoje cztery litery:) Czy moglabym prosić o skan dzienniczka bylabym bardzo wzieczna . Pozdrawiam :)))

    paulinas@opoczta.pl

    OdpowiedzUsuń
  21. Świetna metamorfoza, zdjęcia są oszałamiające. Zupełnie inna dziewczyna. Tak trzymaj!

    OdpowiedzUsuń
  22. Super przemiana gratuluję☺. Życzę wytrwałości.Ja dwa razy próbowałam ale nie mam pomysłów na posiłki. Mogę prosić o skan dzienniczka emiko555@wp.pl Mam do zrzucenia jakieś 15 kg.Pozdrawiam.

    OdpowiedzUsuń
  23. Witam , również prosiłabym o skan dzienniczka, z góry bardzo dziękuję!! joannaa94@op.pl

    OdpowiedzUsuń
  24. Wielkie wow! Czy mogłabym również prosić o skan dzienniczka? star-fanka@wp.pl
    Gratuluję i życzę dalszych sukcesów :*

    OdpowiedzUsuń
  25. Bardzo prosze o skan dzienniczka na email kate.leen2294@o2.pl bardzo mi sie przyda rowniez mam do zrzucenia 20kg :( byle do lata...

    OdpowiedzUsuń
  26. Bardzo motywujący wpis, gratuluję ! Ja od siebie polecam poradnik jak i całego bloga http://pro-zdrowo.pl/jak-zabrac-sie-za-odchudzanie.php Dzięki niemu udało mi się schudnąć 15 kg :)

    OdpowiedzUsuń
  27. Wielkie wow, wow, wow!GRATULACJE!!!!!!!!!! Czy mogłabym również prosić o skan dzienniczka? monikakm@tlen.pl

    OdpowiedzUsuń
  28. Madziu, dziękuję !!! Dzięki tobie zmotywowałam się wreszcie do jakiegoś działania :) !!! Od dziś zaczynam się zdrowo odżywiać i ćwiczyć !!! Dziękuję :) !!!

    OdpowiedzUsuń
  29. Ja również poproszę olcia870@gmail.com

    OdpowiedzUsuń
  30. POMOCY!!!! Ja też chce skan dzienniczka!!!!! mawieczor@o2.pl

    OdpowiedzUsuń
  31. Czy ja też moglabym prosić skan twojego dzienniczek byłabym wdzięczna ponieważ za 3 mies mam wesele i muszę schudnąć ok 20 kg ������ proszę wyślij mi to na e-maila migotka2112.93@onet.pl z gory dziękuje

    OdpowiedzUsuń
  32. Ja też proszę o skan twojego dzienniczka na e-mail anna.m74@poczta.onet.pl
    Dziękuję i jestem pełna podziwu.

    OdpowiedzUsuń
  33. Witam
    Jestem w szoku i pelna podziwy SUPER zmotywowalas mnie -poprisze o skan dzienniczka na wojgol8@wp.pl

    OdpowiedzUsuń
  34. Wow.Jesteś moją motywacją :) Proszę o skan dzienniczka na kasia8214@wp.pl Dziękuję serdecznie

    OdpowiedzUsuń
  35. Witam serdecznie prosze o skan dzienniczka na ewelina198755@wp.pl dziekuje i pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  36. Wspaniała przemiana! Ja również opisałem swoją walkę z kilogramami. Co prawda, nie zamieściłem zdjęć, jednak być może kogoś to zmotywuje:
    http://piaskownicameksa.pl/jak-skutecznie-schudnac-czyli-kamien-milowy-numer-1/

    OdpowiedzUsuń
  37. Gratuluje!!ja po ciazy wygladam zupelnie jak Ty kiedy zavzynalas...moze nawet gorzej!!super wiedziec ze jednak sie da bez wiekszych wyrzeczen!!zaczynamy!!

    OdpowiedzUsuń
  38. Witam czy moge prosic o skan dzienniczka ? to mój adres e-mail aaaa-iwona@wp.pl, z góry dziękuje .. A i gratuluje niesamowita przemiana :)

    OdpowiedzUsuń
  39. Super wynik i super figura.Też poproszę o skan dzienniczka na:sikor1971@o2.pl

    OdpowiedzUsuń
  40. Rewelacja. Ja tez chodze na silownie ale 40 minut bieznia 10 minut wiosla i 40 minut cross. Mam nadzieje ze niedlugo tez zobacze efekty. Wielkie gratulacje!!! I pomysly na jedzienie pozwole sobie wykorzystac :-)

    OdpowiedzUsuń
  41. Własnie pokazałem te zdjęcia mojej dziewczynie, żeby ją zmotywować. Od jakiegoś czasu ćwiczymy oboje pod okiem Patryka Zandeckiego, który jest trenerem personalnym, ale ja jakoś się zmieniam, a Aneta leniwi:D Ale juz z Patrykiem pogadałem i koniec tej laby!

    OdpowiedzUsuń

Formularz kontaktowy

Nazwa

E-mail *

Wiadomość *

Obsługiwane przez usługę Blogger.