Jak zacząć i utrzymać aktywność fizyczną cz 3

Zaplanuj wyjście, które obejmie ćwiczenia - jest to świetny sposób na to, aby nabrać pozytywnego podejścia do ćwiczeń zanim faktycznie rozpoczniesz program treningowy. Zaproś przyjaciół lub rodzinę na wspólną wycieczkę, jazdę na rowerze czy jazdę na łyżwach.

reklama

Znajdź swój powód - musisz wiedzieć, dlaczego chcesz zmienić swoje życie i przejść na zdrowy tryb. Twój powód powinien motywować Cię każdego dnia i inspirować do dalszej pracy. Powinien dawać mnóstwo energii tak, abyś porażka nie wchodziła w grę, a każda chwila wątpliwości byłą słabsza od celu.

Zbuduj system wsparcia - przechodzenie na bycie fit nie musi oznaczać samotnego dążenia do celu. Ogłoś swoje zaangażowanie wśród przyjaciół, rodziny i współpracowników - dzięki temu trudniej ulegniesz pokusom i unikniesz przytłaczających propozycji jedzeniowych (na początku mogą być trudne). Rozpocznij lub przyłącz się do grupy wsparcia lub wyzwań, dołącz do grupy osób podobnych do Ciebie na Facebook.

Zaplanuj czas ćwiczeń - sprawdź, jaki czas w ciągu całego dnia będzie najlepszym na ćwiczenia i zarezerwuj ten przedział czasowy na wykonanie treningu. Bez względu na to czy będziesz pracować w godzinach porannych, po południowych czy wieczornych musisz zaplanować czas ćwiczeń w kalendarzu na każdy dzień i zobowiązać się do niego jako ważnego spotkania z samym sobą.

Nie ma nic złego, aby zaczynać powoli - nie musisz od samego początku “cisnąć” każdego treningu jak zawodowiec. Jeżeli przez wiele miesięcy czy lat spędzanie czasu oznaczało siedzenie na kanapie, zrób po prostu ile możesz. Pięć lub dziesięć minut

reklama

ćwiczeń dziennie jest zdecydowanie lepsze niż ich brak. Spróbuj dokładać jedną minutę każdego dnia, aż będziesz w stanie wykonać pełny trening. Każdego dnia, dzięki temu będziesz bliżej swojego celu.

Wstecz

3 z 3