Zdrowe i skuteczne odchudzanie krok po kroku cz 3

5. Pamiętaj o odpowiednim nawadnianiu organizmu.

Mamy już plan dotyczący posiłków, dlatego musimy zadbać teraz o dodatkowe elementy.
Bardzo ważnym czynnikiem podczas odchudzania jest nawadnianie organizmu. Musicie pamiętać o tym, aby wypijać około dwóch litrów dziennie niesłodzonych płynów. Ja osobiście polecam wypijać wodę. Należy zrezygnować z wszystkich napojów gazowanych i słodzonych. Napoje te zawierają w sobie ogromne ilości cukru lub substancji słodzących. Dlaczego chcemy ich unikać? Z prostego powodu – przez takie napoje stajemy się głodni i chcemy więcej zjeść.

reklama

Mam do Was jedno podstawowe pytanie.. co pijecie zawsze rano? Zapewne w 99% odpowiedź będzie – kawę. Polecam Wam spróbować zawsze rano wypić wodę z cytryną. Zobaczycie, że Warto! Więcej szczegółów znajdziecie TU

6. Zwracaj uwagę na etykiety produktów.

Walczysz cały czas o piękną sylwetkę i zdrowie, ale nie zwracasz uwagi na składniki, jakie są dodawane do produktów, które kupujesz. Jest to podstawowy błąd. Jeżeli Twoje śniadanie składa się z płatków owsianych/musli – sprawdź, jakie składniki zawiera. Niestety bardzo często okazuje się, że w podstawowych produktach znajdziecie cukier czy substancje słodzące. W bardzo łatwy sposób możecie je wyeliminować ze swojej diety tworząc np.. swoją własną owsiankę/musli.

7. Motywacja jest najważniejsza dlatego przygotuj się do treningów

Motywacja do systematycznych treningów jest najważniejsza, ale nie ma lepszej motywacji, jak widoczne własne efekty. Osoby początkujące robią podstawowy błąd – tylko się ważą. Jeżeli zaczynacie systematycznie trenować Waszym przyjacielem będzie centymetr. Tylko w ten sposób zobaczcie realne i prawdziwe efekty Waszej ciężkiej pracy.

Dokonujcie pomiarów ciała – Kliknij Tu i zobacz jak zrobić to prawidłowo
Pobierz darmową tabelę postępów treningów. To będzie Twoja główna motywacja! Kliknij TU

8. Dobierz odpowiedni trening do swoich możliwości.

Jeżeli rozpoczynasz treningi musisz pamiętać o tym, aby dobrać trening do tego, co chcesz osiągnąć. Jeżeli Twoim głównym celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej skup się na treningach cardio, interwałowych czy tabacie. Ważne jest to, aby taki trening był dopasowany do twoich potrzeb - Kliknij TU

Jeżeli chcesz uwydatnić np. mięśnie brzucha czy ujędrnić pośladki – zapraszam Was Tu gdzie znajdziesz różne treningi.

Chcesz spalić tkankę tłuszczową?
Stworzyliśmy szereg wyzwań, w których zamieszczone są wszystkie treningi. Wystarczy, że dobierzecie trening do swoich możliwości.

Wyzwanie 14-dniowy dla osób początkujących. Treningi trwają 30-40 minut i są przeznaczone dla osób początkujących. Podczas tych treningów spalamy tkankę tłuszczową Kliknij TU

Wyzwanie 14-dniowe Total Body 1 - wyzwanie przeznaczone jest dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych.. W tym wyzwaniu pracuje całe nasze ciało. Treningi trwają około 60 minut. Spalamy tkankę tłuszczową oraz dodatkowo każdego dnia pracujemy nad inną partią ciała. Kliknij TU

Wyzwanie 14-dniowe Total Body 2 - wyzwanie przeznaczone jest dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych. W tym wyzwaniu pracuje całe nasze ciało. Treningi trwają około 60 minut. Spalamy tkankę tłuszczową jak również każdego dnia pracujemy nad inną partią ciała. Kliknij TU

Jeżeli chcecie popracować nad spaleniem tkanki tłuszczowej oraz brzuszkiem – zapraszamy na wyzwanie 14-dniowe na Płaski Brzuch. Treningi trwają około 60 minut. Spalamy tkankę tłuszczową poprzez treningi cardio i interwałowe. Dodatkowo wykonujemy ćwiczenia przeznaczone tylko i wyłącznie na mięsnie brzucha. Trening przeznaczony jest dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych. Kliknij Tu

Wyzwanie 30 dniowe na płaski Brzuch. Wyzwanie przeznaczone jest dla osób początkujących lub dla osób szukających dodatkowych treningów na mięśnie brzucha. Treningi trwają od 7 – 20 minut. Kliknij TU

Wyzwanie 30 dniowe z Mel B + ćwiczenia na pośladki. Wyzwanie przeznaczone jest dla osób początkujących, które chcą poprawić swoją sylwetkę i popracować nad ujędrnieniem pośladków. Treningi trwają około 30-40 minut. Kliknij TU

Pamiętajcie o tym, że jeżeli nie trenowaliście dłuższy czas mogą pojawić się zakwasy.

reklama

Najlepszym lekarstwem jest trening.. ale dodatkowych kilka porad znajdziecie klikając TU

Zachęcamy Was do przeanalizowania tych 8 etapów. Każdy z nich pokazuje, co jest ważne, aby osiągnąć sukces. Piękna sylwetka i zdrowie przyjdzie z czasem. Musicie stopniowo zmieniać swoje złe nawyki i zamieniać je na te dobre. Zdrowe posiłki mogą być naprawdę bardzo ciekawe i pyszne –należy tylko dopasować je do siebie. Ostatnim elementem są systematyczne ćwiczenia. Dobierzcie na samym początku odpowiednio treningi do swoich możliwości. Trzymajcie się wyznaczonego planu. W ten sposób osiągniecie sukces! Mamy nadzieje, że ten artykuł będzie dla Was bardzo pomocny. Powodzenia :)

Wstecz

3 z 3