Jak dokonywać pomiaru obwodów ciała?

Otrzymujemy od Was bardzo wiele zapytań na temat tego, jak zrobić prawidłowo pomiary obwodów działa. Ważne jest to, aby pomiary zrobić raz, a dobrze. W ten sposób będziecie odpowiednio przygotowani. Postanowiliśmy opisać, to wszystko w jednym artykule. Dla ułatwienia zamieścimy, również zdjęcie z dodatkowymi opisami.
reklama
Dlaczego warto zrobić pomiary ciała?

Nie ma lepszej motywacji, jak własne rezultaty. Jeżeli zrobicie dobrze pomiary, będziecie mieli punkt odniesienia w treningach. Pomiary ciała dokonujemy za pomocą centymetra. Polecamy robić pomiary zawsze po zakończonym wyzwaniu – 30 dniowym lub 14 dniowym.



Pamiętajcie, że pomiary zawsze dokonujemy przy rozluźnionych mięśniach. Tak więc, jak się zmierzyć:

źródło: daily-beat.com


Pomiaru biustu – wykonujemy na wdechu w miękkim biustonoszu, tak, aby obwód obejmował wielkość naszych piersi.

Pomiar pod biustonoszem – wykonujemy pomiar na wydechu, pod linią stanika

Talia – mierzymy w najwęższym miejscu brzucha, mięśnie muszą być rozluźnione

Pas – mierzymy w linii pępka lub minimalnie niżej

Kości biodrowe – kości biodrowe to nie to samo, co biodra – nie mylcie tego. Pomiarów dokonujemy poniżej pępka, w dolnej części brzucha.

Biodra – dokonujemy pomiarów w najszerszym miejscu, poniżej kości biodrowych, obejmując jednocześnie obwód pośladków

reklama
Udo w szerszym miejscu – mierzymy w górnej części nogi, w najszerszym jej miejscu.

Obwód uda w najwęższym miejscu – jest to miejsce, znajdujące się nad kolanem, dolna część uda.

Łydka – Jest to miejsce, w którym mamy najszerszy obwód łydki.

Pobierz darmową tabelę do weryfikacji postępów treningowych

Mamy nadzieje, że wskazówki dotyczące pomiarów ciała pomogą Wam w dalszym dążeniu do wymarzonej sylwetki. Motywacja jest najważniejsza, a gwarantuje Wam, że jak zobaczycie własne efekty – dostaniecie dużą motywację do dalszych ćwiczeń.

Jak dokonywać pomiaru obwodów ciała? Reviewed by Motywacja Non Stop on 11:09 Rating: 5

2 komentarze:

  1. ja sie mierze co miesiąc , ale troche tu różnicy , u nas w rodzinie same krawcowe wiec mierzenie się to mam "od kołyski" :D , :
    obwód klatki piersiowej - jak się mierzy bo coś się szyje to na biustonosz taki w jakich się zazwyczaj chodzi , ale jak tylko dla wymiarów ciała to na samą skórę , bo jak się chudnie to biust zazwyczaj tez "leci" a jak uzywa ktos push-up to nawet nie zauważy mierzac się bo zawsze to bedzie dodatkowe centymetry :D ,
    obdwód pod biustem - to w tym samym miejscu co zapięcie od stanika , równiutko pod biustem ,
    obwód talii - tam gdzie wcięcie w takii w najwęższym miejscu , zazwyczaj 7 cm nad pepkiem - no moze nie u każdego 7 ale na pewno kila chociaż ,
    potem obwód brzucha - to w jego najbardziej odstającym miejscu - mniej wiecej tuż pod pepkiem , jak się brzuszek zrzuca to i centymetrów mniej ,
    potem obwód bioder - razem z półdupkami własnie ,
    potem obdwód uda u samej góry w najszerszym miejscu z tyłu pod półdupkiem ale prosto nie na skos ,
    potem obwód kolana - ale to rzadkośc ,
    potem obwód łydki w najszerszym miejscu czyli wyżej niż połowa ,
    i obwód kostki - tak w sumie to nad kostką i najwęzszym miejscu ,
    i tyle :)
    jak ludzie piszą "obwód pasa" - to dla mnie to jest na prawde jakieś dziwactwo - każdy sobie zmierzy jak chce , kiedys się chodziło w spodniach do talii wiec obwód pasa był w zasadzie tym samym co obwód talii , a obwód pasa to tak jakby mierzyć tam gdzie się ma pasek od spodni , tyle że kwestia mody czy danych spodni jedne bądą bardziej biodrówki inne będą wyzsze i jest to miara ruchoma i niewiarygodna , z resztą choćby nawet w burdach czy innych miejscach tabelach z wymiarami nikt tam sie w coś takiego nie bawi - jest tylko obwód talii i bioder i tyle w tej okolicy ,
    a obwód kości biodrowych to piersze słysze znaczy czytam coś takiego żeby tak mierzyć - ewentualnie to cos podobnego do obwodu brzucha :D ,
    i udo w najweższym miejscu - też się z tym nigdy nie spotkałam :/
    do tego jeszcze tymczasem bym dodała obwód ręki/przedramienia :
    http://ifotos.pl/z/wwrarqp

    OdpowiedzUsuń
  2. Mierzenie obwodów wcale nie jest takie trudne. Trzeba tylko wiedzieć, jak to robić. A każdyt mięsień mierzy się inaczej. http://lepszytrener.pl/blog-trenera/jak-prawidlowo-mierzyc-obwody-ciala

    OdpowiedzUsuń

Formularz kontaktowy

Nazwa

E-mail *

Wiadomość *

Obsługiwane przez usługę Blogger.