Produkty, które przyśpieszają spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha cz 2

4# Szpinak – w 100g świeżego szpinaku jest zaledwie 16 kcal

Szpinak jest bardzo zdrowy i idealny dla osób, które dbają o swoją sylwetkę. Zawiera on bardzo dużo witamin, które są niezbędne dla naszego organizmu. Zawiera witaminę A, C oraz K, beta-karoten, kwas foliowy oraz minerały takie, jak wapń czy magnez oraz błonnik. Jeżeli zjemy szpinak zagwarantuje nam to prawie dzienne zapotrzebowanie na witaminę A.
reklama
5# Nabiał – mleko, twarogi – 100 g mleka 2% zawiera zaledwie 51kcal i dostarcza nam wielu witamin i minerałów. 

Warto pić mleko. Zobaczcie sami, ile w nich witamin: witamina A, C, D, E, K, B6, B12. Do minerałów zawartych w mleku zaliczamy: wapń, magnez, fosfor, potas, sód, cynk, miedź. Mleko oraz nabiały nie tylko wzmacniają kości, ale pomagają również schudnąć. Według badań, które zostały przeprowadzane przez profesora Michaela Zemela z Uniwersytetu Tennessee w USA wykazały, że osoby, które spożywają dziennie około 1300 mg wapnia, stracą na wadze dwukrotnie więcej niż osoby, których dieta nie zawierała tego pierwiastka. Oczywiście nabiał jest niskokaloryczny oraz zawiera błonnik co sprawia, że jesteśmy syci na dłużej.

6# jajko – gotowane jajko w 100g zawiera 155 kcal. Średnio jajko waży 50g, czyli zawiera 78 kcal.

Idealne źródło białka łatwo przyswajalnego przez organizm. W jednym jajku jest aż 6,2g białka. Najwięcej białka i najlepiej przyswajalnego zawiera żółtko. Dla porównania w jogurcie naturalnym, aż w 60g znajduje się 4,3g białka. To jest jeden z przykładów na to, że jajka powinny być częstym gościem w Waszej diecie. Oczywiście jest to także idealne źródło witamin A, D, E, K, B2, B12 oraz minerałów: wapnia, żelaza, magnezu, potasu i fosforu.

7# Chude mięska – pierś z kurczaka, wołowina, indyk czy ryby – gotowana pierś z kurczaka w 100g to 151 kcal, ale za to 32,9g to białko.

Od dawana wiadomo, że chude mięsa są idealne dla osób dbających o sylwetkę. Nie tylko dbają o to, że jesteśmy dłużej syci, ale także budują nasze mięśnie oraz wzmacniają system immunologiczny organizmu. Zawierają oczywiście mnóstwo witamin oraz minerałów: żelazo, cynk, witaminy B6 oraz B12, potas proteiny, fosfor. Produkty, które są wysokobiałkowe powinny zawsze znaleźć się w dobrze skomponowanym jadłospisie.
reklama
Dodatkowo na śniadanie polecamy owsiankę, która daje dużo energii na cały dzień. Produkty, które wspomagają spalenie tkanki tłuszczowej to: zielona, jak i czerwona herbata, fasola, cynamon, curry, chili, brokuły, papryczki jalapeno, oliwa z oliwek, kawa.

Powyższe produkty spalają tłuszcz oraz zmniejszają apetyt. W ten sposób zmniejsza się apetyt na „złe” bardziej kaloryczne produkty. Zdrowa dieta/jadłospis powinny składać się z wielu produktów – nie tylko tych zamieszczonych w artykule.

2 z 2
Produkty, które przyśpieszają spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha cz 2 Reviewed by MotywacjaNonStop on 12:27 Rating: 5

Brak komentarzy:

Formularz kontaktowy

Nazwa

Adres e-mail *

Wiadomość *

Obsługiwane przez usługę Blogger.