Jak długo zajmie zbudowanie mięśni brzucha? 7 minut dziennie powinno wystarczyć!

Jak długo zajmie zbudowanie mięśni brzucha? 7 minut dziennie powinno wystarczyć!

reklama

Zestaw ćwiczeń, który przygotowaliśmy dla Ciebie nie tylko skupia się na mięśniach brzucha prostych, skośnych, ale także na mięśniach pleców, dna miednicy czy ramion. Poniższy zestaw sprawdzi się dużo lepiej niż klasyczne brzuszki. Dodatkowo w tym zestawie znajdziesz ćwiczenia cardio, które podkręcą Twój metabolizm.

Dodatkowo jeżeli masz nadmiar tkanki tłuszczowej na brzuchu pamiętaj o tym, aby do poniższych ćwiczeń dodać treningi min 30 minutowe cardio lub interwałowe. Trening HIIT jest idealnym rozwiązaniem dla osób chcących pozbyć się tkanki tłuszczowej. Dlaczego? Nawet jak skończysz ten trening Twój organizm nadal spala kalorie.. Dodaj poniższe ćwiczenia do całego zestawu, a zobaczysz zaskakujące efekty.

reklama

Wykonuj każde ćwiczenie po 30 sekund, odpoczywaj 5-10 sekund po wykonaniu ćwiczenia. Celem tego zestawu jest osiągnięcie najwyższej możliwej intensywności poprzez jak największą liczbę powtórzeń. Podczas tych 30 sekund postaraj się wykonaj jak najwięcej powtórzeń. Spróbuj wykonać od 15 – 20 powtórzeń w jednej serii, pamiętaj przy tym, że dokładność, a nie ilość jest tutaj ważniejsza.


# Ćwiczenie 1:



Powiązany artykuł: "Czy mogę zbudować mięśnie brzucha bez robienia brzuszków? Te 9 ćwiczeń wzmocni mięśnie brzucha."

# Ćwiczenie 2:

reklama

Powiązany artykuł: "Proste Sposoby Jak Utrzymywać Aktywność Fizyczną w Domu"

# Ćwiczenie 3:

Powiązany artykuł: "Zaawansowany 20-minutowy trening brzucha [wideo]"

# Ćwiczenie 4:

Powiązany artykuł: "Skuteczny Trening Wyszczuplający Talię"

# Ćwiczenie 5:

Powiązany artykuł: "Jak Wyrzeźbić Brzuch i Spalić Zbędną Tkankę Tłuszczową?"

# Ćwiczenie 6:



Powiązany artykuł: "10 Najlepszych Ćwiczeń Spalających Tłuszcz z Brzucha w 2020 roku według trenerów osobistych"

# Ćwiczenie 7:

Powiązany artykuł: "9 ćwiczeń na brzuch i boczki w domu"

# Ćwiczenie 8:



Powiązany artykuł: "10-minitowy trening na brzuch i szczupłą talię na stojąco od Oli Żelazo"

# Ćwiczenie 9:

Powiązany artykuł: "Intensywny Odchudzający Trening Cardio"

# Ćwiczenie 10:

Powiązany artykuł: "10-minutowy trening mięśni brzucha Olivii Wilde"

# Ćwiczenie 11:

Powiązany artykuł: "Trening w domu: Pozbądź się wałeczków na plecach i boczkach"