3 proste ćwiczenia, które pomagają wysmuklić i ujędrnić pośladki. Możesz zrobić je przed snem.

3 proste ćwiczenia, które pomagają wysmuklić i ujędrnić pośladki. Możesz zrobić je przed snem.

3 proste ćwiczenia, które pomagają wysmuklić i ujędrnić pośladki. Możesz zrobić je przed snem.

reklama
Piękne i jędrne pośladki nie powinny być Twoim jedynym powodem dla którego wykonujesz przysiady, lub inne tego typu ćwiczenia. Mówiąc ćwiczymy pośladki zapewne myślisz o mięśniu pośladkowym wielkim – jest to jeden z najważniejszych i najsilniejszych mięśni Twojego ciała. W dużym skrócie mogę Ci powiedzieć, że jest on odpowiedzialny min. za utrzymanie ciała w pionie. Mięśnie pośladków dzielą się jeszcze na małe oraz średnie.

Jak widzisz masz nad czym pracować. Poniższe ćwiczenia na pośladki wzmocnią również Twoje mięśnie pleców. Wystarycz, że będziesz wykonywać je systematycznie, aby zobaczyć pierwsze.
reklama
Poświęć kilka minut przed snem i wykonaj poniższe ćwiczenia. Ćwiczenia w nocy mają kilka zalet – jedną z nich jest poprawa jakości snu. Oczywiście ćwiczenia wówczas być zbyt intensywne, aby mieć odpowiednio dużo czasu na wyciszenie. Najlepiej wykonać poniższe ćwiczenia 3 godziny przed snem.

Powiązany artykuł: "Ekspresowy Trening Kształtujący Uda i Pośladki Jednocześnie! [wideo]"

Każde ćwiczenie wykonuj po 15-20 razy w 2 seriach.

Ćwiczenie #1:

reklama


Ćwiczenie #2:



Ćwiczenie #3:



Powiązany artykuł: "Ćwiczenia na uda -5 ćwiczeń na bryczesy (zewnętrzną stronę ud)"
3 proste ćwiczenia, które pomagają wysmuklić i ujędrnić pośladki. Możesz zrobić je przed snem. Reviewed by Sylwia on 07:46 Rating: 5

1 komentarz:

Formularz kontaktowy

Nazwa

E-mail *

Wiadomość *

Obsługiwane przez usługę Blogger.