9 ćwiczeń na brzuch i boczki w domu
Jeżeli chcesz wzmocnić mięśnie brzucha i zlikwidować boczki ten zestaw 9 ćwiczeń jest własnie dla Ciebie.
Utrata wagi i tkanki tłuszczowej w szczególności z brzucha jest bardzo trudna, ale jest możliwe do wykonania. Nie jesteś, wstanie zdecydować z której części ciała Twój organizm ma spalać tłuszcz, a tym samym przyspieszyć metabolizm.
reklama
To, co bardzo ważne-tkanka tłuszczowa odkładająca się na brzuchu jest najbardziej niebezpiecznym miejscem na gromadzenie tłuszczu. Według profesora George'a Masona tłuszcz brzuszny-znany jako tłuszcz trzewny otaczający narządy jest bardziej tymczasowy-krąży w krwiobiegu i dlatego jest bardzo prawdopodobne, że zwiększy ilość tłuszczu we krwi, która powoduje wzrost poziom cukru we krwi i ryzyko chorób serca lub cukrzycy typu2
reklama
Zobacz również:
"Intensywny Odchudzający Trening Cardio"
Dlatego bardzo ważne jest zdrowe odżywianie i treningi!
Pamiętaj o treningach cardio, które pozwalają Ci spalić tkankę tłuszczową z całego ciała.
Dlatego bardzo ważne jest zdrowe odżywianie i treningi!
Pamiętaj o treningach cardio, które pozwalają Ci spalić tkankę tłuszczową z całego ciała.
![9 ćwiczeń na brzuch i boczki w domu 9 ćwiczeń na brzuch i boczki w domu](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9Ceksv44LPhF8HcG39KQIbp_UzSVl2Un2KON-h9muw6VvVm1AgJ25RH8FaIE1FpY_xvwxUemwx0-91VBYGLpTD_B0TJPUDm4TPG7tsPBZTcv4QI79dEc6rZhv0B9RWiV2AT_X6pPMdxQ/s16000/cwiczenia-na-brzuch-i-boczki.jpg)
Zobacz 9 ćwiczeń na wzmocnienie mięśni brzucha oraz utratę boczków.
reklama
# Ćwiczenie 1:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZUuHrOnwVdewMV3vbuJlSDFK8KDoOnrFr9xGwRm95mGBKemqEH42vWFK34pQeJASJIuYmauLxqQFMSvWMFYFWKalyxtjk_vCNCCK849P9q2jdRyePVKp3qNckY6PCeAurekwitABVCqA/w400-h400/1.gif)
# Ćwiczenie 2:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEil-dweO5xxtmSpQtfnj-vcxXHqXbazgiWpPVwRB3fOJ16sO-MuN9GGAdthYqX_iNbXcbEPj8qK3UQiiK7k2G9hzYdH6bvRDOahyphenhyphenrUnL6iGP2rrqk-lp5VbHrLM-hh9Zg8bmSpX-ttNs4o/w400-h363/2.gif)
# Ćwiczenie 3:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1E-dzrP9kfprbRhOdxVr9MMzAq_TDoNyMbcA-v7d3kjdxAZ6u1SuaGZi8j1AsI0T5qpLFpwJ8lBaEJuocUsecpZXu0N0fh1s11RzWZH7WQfIm2WTMM3VXGizf0GTMzsSjA_WGBcgq3XY/w400-h225/3.gif)
# Ćwiczenie 4:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9MyW_b_OWEunokwV9hacXHnAKaCbExVP-OrAZmzoRJD_FNlTiCUbzCLADikNvYl6wFaLU1VHaeotdCp9KAoMDB_4AGtr4a3Z0EQknK2xmAUTfbqjyHoEjM4qfBvbOUd3Tc7gufuULRcM/w400-h225/4.gif)
# Ćwiczenie 5:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0YINCaRtErSEce2N_cKXIrDqriMXEbuC07-_t7uFXxW93LFVPaZzfbTMGrtTdDIAyHHALkf6OIMAikchHFSIqgSDOCREV-Cz_Cu7zO66nAyXy5B38H8CzsAzgEJjKiMbqv6nLP31x93A/w400-h266/5.gif)
# Ćwiczenie 6:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNm-Gxa-z0GMyISw7gZ-6o1feQqReLipiDWgGCG_DexP5pYG6kGN9hxKQwpt_4Cjz_wSiTeLbVqS4ytcMyAQPMQQdwx1JjOYsUxqUZ0nPDatW80hWirbIZ_X-S2m0s5BxJ1l5HB0YA3Ss/w400-h230/6.gif)
# Ćwiczenie 7:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSaxzO7Tu_jjAMcHN3Wyzx8U946qTY3ZBzzCpdn7OsEdShfwYXOatGZ9WzIKsly0tQNrvPJtIQqI-4VHDcm7WP1Bv7IPqY5TlPFgjJnk2uyOURP8VzEculp6mNx6pIZF92lz-u1eO3OLQ/w400-h400/7.gif)
# Ćwiczenie 8:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-ikWh0lhk6jlMUqh7eLE7ewZT6lkvSYJMfYGAUOaRIoimnvobyvYmyn8IQBxnVUSkz6ZBR8E8BxYX51V28SdT52CIrt43CjelVCi2YHKkh0x7jjhZNm5KeKaJsse_XNaKuF9-Ucy876E/w400-h280/8.gif)
# Ćwiczenie 9:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBTpISGruEU8Qruf3B-g-V-oez1HQdnWrkQbrHmjPHgABwjAq6VoGaUfxqEjVpIBiUWCm_gOc4snTextSwab-FhVFo9diBoaLAX9EpywC-cVk2ECGWHahW9tyKOrkkBA9hLcebq0z3y4c/w400-h400/9.gif)
9 ćwiczeń na brzuch i boczki w domu
Reviewed by Sylwia
on
13:32
Rating:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9Ceksv44LPhF8HcG39KQIbp_UzSVl2Un2KON-h9muw6VvVm1AgJ25RH8FaIE1FpY_xvwxUemwx0-91VBYGLpTD_B0TJPUDm4TPG7tsPBZTcv4QI79dEc6rZhv0B9RWiV2AT_X6pPMdxQ/s72-c/cwiczenia-na-brzuch-i-boczki.jpg)
Osobiście zaczęłabym od cardio – bieganie, jazda na rowerze czy pływanie to powinna być podstawa. Dopiero później warto korzystać z takiego zestawu. Oczywiście, wszystko zależy od kondycji danej osoby. Czasami niewskazane są treningi cardio (przy duzej nadwadze).
OdpowiedzUsuń