Czy mogę zbudować mięśnie brzucha bez robienia brzuszków? Te 9 ćwiczeń wzmocni mięśnie brzucha.
![Czy mogę zbudować mięśnie brzucha bez robienia brzuszków? Te 9 ćwiczeń wzmocni mięśnie brzucha. Czy mogę zbudować mięśnie brzucha bez robienia brzuszków? Te 9 ćwiczeń wzmocni mięśnie brzucha.](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkZGkoRvrsI09Si1-JcTG6Moa8-FNZeHk9i8KZwRohO5COUP5sX2kuegO5NDu-A_WL8pgGrbFm30uWwJ_eMOUKkmQm4gOLJZ-UaAfFDJ0owTsneQWDiOykY9hlMmRmvqeGpHn4Im72opU/s16000/cwiczenia-na-miesnie-brzucha.jpg)
Czy mogę zbudować mięśnie brzucha bez robienia brzuszków?
Te 9 ćwiczeń wzmocni mięśnie brzucha.
reklama
Jeśli myślisz, że robienie samych brzuszków zapewni Ci
piękne mięśnie brzucha – czeka Cię rozczarowanie. Ten różnorodny
zestaw ćwiczeń ukierunkowany jest na wszystkie partie mięśni brzucha, dzięki
którym uzyskasz łatwiej płaski brzuch.
reklama
W poprzednich artykułach pisaliśmy o tym, że odpowiednie
odżywianie i odpowiednie ćwiczenia pomogą spalić Ci tkankę tłuszczową. Poniższy zestaw jest
ukierunkowany na mięśnie brzucha.
Wyrzeźbienie brzucha wymaga wielu rodzajów ćwiczeń, które są
ukierunkowane na wszystkie partie – górne, dolne mięśnie brzucha, skośne,
poprzeczne mięśnie brzucha oraz dolne mięśnie pleców.
Jeżeli znudziła Ci się rutyna i wykonywanie brzuszków zobacz 9 ćwiczeń,
które skutecznie wzmacniają mięśnie brzucha, pleców. Połącz te ćwiczenia z
Twoim treningiem głównym cardio, HIIT, a zobaczysz rewelacyjne efekty
szybciej niż myślisz.
Dumbbell Push-Up Row
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6aKBl9fcFHCokeslPvpjelMqtSA4GJW7GZ7F5Y1u7grZ6m1OUGxtf8_p54zHZc8jO_QpfJi9XQWuWKCL_JPN5c5kYJu84SKpKHhce-mjE5xIgvuc83Yt0XpUXwVIVhGDYPKRKlLtfibA/w320-h320/1.gif)
reklama
Dumbbell Curl to Squat to Press
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEZ4pA8CByzPSs8mDMzYEAByQQtBGsWchvK8S7ji7UF9t1w1BnrZBKah1qMrJwt4LodM0EKobaTCcUweFh1tMX_U7GscbVAX4Z0xKRmeHw1IHO8WTyDDuEV-2oeO_IFYG42f0rYoy1KC4/s320/2.gif)
Cross-Behind Lunges
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiIN2zD4ya6zQtrWHWNcvNEv9GWMtHzQTTIiZMUQxWzkRl5eJLWlSFFRA4GsW-1xDSvbnS2qgh7bq92lD88ZQcy0yVTYH1PT6jvllaN1UH3YKGkC7FU543ndVejqF4gVNVuBI2Ujq3adE/s320/3.gif)
Powiązany artykuł: "10-minutowy trening mięśni brzucha Olivii Wilde"
Dumbbell Bent-Over Row
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz2M5FEzTQgfppLWV04Jg02rrykN6coenmrUoHbecrzCoGu6FEMlrBydCDxxgtuo8A4ZBJElynxOhyphenhyphenRHdlSeTJwpIEYr5SWc84EBxSyGmxW4eSFqIawDa9i8XXKIm670fQIJGM68_RiEI/s320/4.gif)
Overhead Split Squat:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi296ziOsnNR191i605EmaURmk-vp46vFn2ad6wjhPiSk5YZR2Nz_LkphtbpR6rcwzsJHWyfGnqLjEuHUKscLG67d2GieFHHDnIigPniPcrdfjRSqhjWB7PzdaQa6KcXD-9pLDExk3gF9M/s320/5.gif)
Powiązany artykuł: "30 minut treningu mięśni brzucha i pośladków dla każdego - YouTube"
Planking Frog Tucks:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8wEqgsMaJo5Ds-0xaMOtB146CeipNdbKhWMwR1DfsCoYuPwkQ1ZKblAl55XlchN_IHXcblrTEV8dANfz1BZO3ivRWVxDD3aVUvq6pbo9QJlcUcYFi57Nj1cyss_tcmDRDNEiYD_VzKww/s320/6.gif)
Crossover Step ups:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVUO-kxyvWtk6dbGSmB-Y5bjJXFFZYBW1mS0qhr73v7QFYIWkg2Sp9gmsnvNWBZaw6kl2YG5Nh3pP4k_b5tf2ffOt1cIiPfaXUdOH_obn66V_cycdUTsX8B2r7unUIUxvV5nNaY351kbE/s320/7.gif)
Wall Slide:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhftD-bmcbp4Dnnwzc-EYUwT8_kewoj61tIT3GejFeFnHxbGaFsHFx9sp7faDz3WHfNtQ3UZcL0oUX1hhv1N_TGuQgV0_VrtkUMDlCeYZrc6L_laoA-6emKHzYXjPX7JfRqVW8xtqyjllY/s320/8.gif)
Dumbbell Bridge
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrYfcX2G1sr9DXaoLODXT6zSIWUQMjE0hFvmS4PshcmFDfgqSXu-cakbM5da8jcAKy5b7jQI0coA78DhIVfUQKkhQbFjM_8gL8pxIXbL3MyG21TyeQfkVzjHIu5h4PK_MeRWE7ANztrF4/s320/9.gif)
Czy mogę zbudować mięśnie brzucha bez robienia brzuszków? Te 9 ćwiczeń wzmocni mięśnie brzucha.
Reviewed by Sylwia
on
15:30
Rating:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkZGkoRvrsI09Si1-JcTG6Moa8-FNZeHk9i8KZwRohO5COUP5sX2kuegO5NDu-A_WL8pgGrbFm30uWwJ_eMOUKkmQm4gOLJZ-UaAfFDJ0owTsneQWDiOykY9hlMmRmvqeGpHn4Im72opU/s72-c/cwiczenia-na-miesnie-brzucha.jpg)
Brak komentarzy: