5 powodów, przez które tyjemy cz3

źródło: www.popsugar.com/

#3 Trenuję ciężko przez wiele tygodni – wydajność należy wciąż doskonalić i podnosić poziom ich trudności. Może to odbywać się poprzez zwiększenie dystansu podczas biegania lub dodanie obciążenia przy treningu siłowym. Jeżeli stale robimy te same ćwiczenia w tej samej intensywności, nie wymuszamy zmian, które prowadzą do zmian w metabolizmie. Jest to efekt PLATEAU, polegający na tym, że nie przybieramy na wadze, ale też nie chudniemy. Treningi powinny nieustanie zmuszać nasze ciało do doskonalenia.

#4 Mój przyjaciel trenuje to samo i chudnie, a ja nic

reklama

– powrót do adaptacji; każdy z nas reaguje inaczej. Pewna zasada zakłada, że ciało potrzebuje od 3-12 tygodni na przystosowanie się do nowych warunków i bodźców. Dlatego tak ważne jest trzymanie się programu treningowego i nie zmienianie go wielokrotnie na podstawie codziennych wyników.

Wstecz

3 z 4

Następna