9 ćwiczeń na płaski brzuch – Pilates 4
źródło: www.pinterest.com autor: BETH BISCHOFF
4. Crisscross
Połóż się na plecach. Nogi unieś do kątka 90 stopni. Dłonie powinny dotykać Twojej głowy (nie ciągnij szyi ) (A)
Zrób lekki wdech i skręć tułów w lewo, aż do prawego łokcia, który ma połączyć się z lewym kolanem. Prostujesz w tym momencie prawą nogę i utrzymujesz ją nad matą (B)
Wydech i przechodzimy do skrętu w prawą stronę.
Połóż się na plecach. Nogi unieś do kątka 90 stopni. Dłonie powinny dotykać Twojej głowy (nie ciągnij szyi ) (A)
Zrób lekki wdech i skręć tułów w lewo, aż do prawego łokcia, który ma połączyć się z lewym kolanem. Prostujesz w tym momencie prawą nogę i utrzymujesz ją nad matą (B)
Wydech i przechodzimy do skrętu w prawą stronę.
REKLAMA
Zrób 6 serii po 10 razy (prawa, lewa strona)
Zobacz kolejne ćwiczenie, które poprawi Twój brzuch oraz talię. Wykorzystując powyższe ćwiczenie możesz stworzyć własny zestaw do ćwiczeń, który będzie dopasowany do Twoich wymagań. Pamiętaj, że ćwiczenia powinny być dopasowane do tego co chcesz osiągnąć.
Zobacz kolejne ćwiczenie, które poprawi Twój brzuch oraz talię. Wykorzystując powyższe ćwiczenie możesz stworzyć własny zestaw do ćwiczeń, który będzie dopasowany do Twoich wymagań. Pamiętaj, że ćwiczenia powinny być dopasowane do tego co chcesz osiągnąć.
9 ćwiczeń na płaski brzuch – Pilates 4
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
15:48
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
15:48
Rating:
Brak komentarzy: