Kilka dni temu otrzymaliśmy kolejną metamorfozę od naszej fanki. Tym razem swoją historią zechciała opowiedzieć nam Oliwia. Poniżej znajdzie...

Okres lata to wspaniały czas relaksu, opalania czy kąpieli wodnych. Jednak nie oznacza to ograniczenia lub zaprzestania w tym czasie regular...

Przysiady (squats) nazywane są “królem wszystkich ćwiczeń” i zdecydowanie nie bez powodu.Wpływają na budowanie masy mięśniowej i ogólnej wyt...

Może już kiedyś słyszałaś o programie treningowym opracowanym przez Kaylę Itsines - australijską trenerkę fitness - BBG, czyli Bikini Bo...

Nie każda żywność produkowana jest w taki sam sposób, przez co dostarczane z nią kalorie nie spalają się równomiernie w naszym organizmie. J...

Codziennie przełamujesz się, przekraczasz własne limity, tracisz wiadra potu podczas ćwiczeń, po czym nagle dopada cię, że po przebiegnięciu...

Wiele osób podczas treningu skupia się przede wszystkim na wyrzeźbieniu mięśni prostych brzucha, ignorując mięśnie skośne brzucha. Jest to b...

Dieta stanowi nieodłączny element życia każdego sportowca i to właśnie ona leży u podstaw każdego ich sukcesu. Niestety dieta kulturystyczna...