Ćwiczenia wzmacniające kolana - ćwiczenie 3
#3 Ardha Chandrasana (half moon pose) - ćwiczenie to jest bardzo dobre do budowy mięśni wzmacniających kolana. Korzystając z bloczka do jogi pracujesz nad wzmocnieniem mięśni oraz rozciągnięciem ścięgien bez obciążania kolan. Stań plecami do ściany i obróć prawą nogę tak, aby była równolegle do ściany.
Następnie ustaw blok na podłodze kilka centymetrów przez prawą stopą i oprzyj się na nim prawą ręką. Wyprostuj prawe kolano. Teraz postaraj się obrócić ciało tak, aby plecy były jak najbliżej ściany.
Lewą nogę unieś i ustaw prostą równolegle do podłogi.
Następnie ustaw blok na podłodze kilka centymetrów przez prawą stopą i oprzyj się na nim prawą ręką. Wyprostuj prawe kolano. Teraz postaraj się obrócić ciało tak, aby plecy były jak najbliżej ściany.
Lewą nogę unieś i ustaw prostą równolegle do podłogi.
reklama
Ćwiczenia wzmacniające kolana - ćwiczenie 3
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
17:36
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
17:36
Rating:
Brak komentarzy: