Ćwiczenia wzmacniające kolana - ćwiczenie 4

źródło: http://pixshark.com/tadasana-mountain-pose.htm

#4 Tadasana - ćwiczenie to uczy właściwej pozycji ciała, która pomaga wyelimonować ewentualne
nowe urazy kolan oraz uświadamia, jakie mięśnie należy angażować do ochrony kolan.

Do prawidłowego wykonania tego ćwiczenia należy stanąć ze złączonymi stopami, podnieść palce stóp ku górze, rozkładając je, po czym opuścić, dociskając najmocniej jak potrafisz do podłogi.

Podczas naciskania na podłogę używaj mięśni łydek. Zaangażuj mięśnie czworogłowe i wewnętrzne ud, mięśnie pleców oraz brzucha.

reklama
Ramiona wyciągnij w tył i dół. Głowa powinna być ustawiona lekko do tyłu. Weź kolka głębokich oddechów. Powtórz ćwiczenie.

Wstecz
4 z 6
Ćwiczenia wzmacniające kolana - ćwiczenie 4 Reviewed by MotywacjaNonStop on 17:36 Rating: 5

Brak komentarzy:

Subskrybuj: Posty (Atom)
Obsługiwane przez usługę Blogger.