Ćwiczenia odchudzające - treningi interwałowy

źródło: http://www.lucilleroberts.com/blog/exercise/pressed-for-time-check-out-these-5-high-intensity-total-body-workouts

#2. Treningi interwałowy tzw. HIIT

Trening interwałowy poprawia układ krążenia, ale także jest idealnym treningiem dla osób chcących pozbyć się tkanki tłuszczowej. Główną zaletą treningu interwałowego jest to, że po zakończeniu treningu nasz metabolizm pracuje jeszcze jak szalony przez 4 godziny. Trening HIIT polega na tym, że zmieniamy intensywności wykonywanych ćwiczeń.

Przykładowy trening interwałowy może wyglądać tak: przez jedną minutę biegnij jak najszybciej, następnie truchtem przez dwie minuty. Powtarzamy tą 3 minutową serię pięć razy – w ten sposób trening będzie trwał 15 minut. Trening wydaje się prosty? Najważniejsze, że jest skuteczny!

Poniżej zobaczycie inne korzyści, jakie daje nam taki trening:

- poprawia wydajność
- spalamy tkankę tłuszczową
- poprawia sprawność serca
- nie potrzebujesz dodatkowych przyrządów
- przyspiesza metabolizm
- oszczędzasz czas

reklama

Wstecz

2 z 7

Następna

Zobacz również:

• Jak pozbyć się “bryczesów”
• ćwiczenia na wyszczuplenie ud – 5 najlepszych ćwiczeń
• 3 ćwiczenia na piękny i płaski brzuch
• 7 szybkich ćwiczeń na seksowne ramiona.

• 10 popularnych wskazówek dietetycznych, które powinnaś zignorować
• Twoja dieta 1600kcal - gotowy jadłospis
• Dieta bikini 1600kcal na płaski brzuch
• Plan diety na 1600kcal - jadłospis