Ćwiczenia odchudzające - treningi interwałowy

źródło: http://www.lucilleroberts.com/blog/exercise/pressed-for-time-check-out-these-5-high-intensity-total-body-workouts

#2. Treningi interwałowy tzw. HIIT

Trening interwałowy poprawia układ krążenia, ale także jest idealnym treningiem dla osób chcących pozbyć się tkanki tłuszczowej. Główną zaletą treningu interwałowego jest to, że po zakończeniu treningu nasz metabolizm pracuje jeszcze jak szalony przez 4 godziny. Trening HIIT polega na tym, że zmieniamy intensywności wykonywanych ćwiczeń.
Przykładowy trening interwałowy może wyglądać tak: przez jedną minutę biegnij jak najszybciej, następnie truchtem przez dwie minuty. Powtarzamy tą 3 minutową serię pięć razy – w ten sposób trening będzie trwał 15 minut. Trening wydaje się prosty? Najważniejsze, że jest skuteczny!

Poniżej zobaczycie inne korzyści, jakie daje nam taki trening:

- poprawia wydajność
- spalamy tkankę tłuszczową
- poprawia sprawność serca
- nie potrzebujesz dodatkowych przyrządów
- przyspiesza metabolizm
- oszczędzasz czas

reklama
Ćwiczenia odchudzające - treningi interwałowy Reviewed by MotywacjaNonStop on 13:53 Rating: 5

Brak komentarzy:

Formularz kontaktowy

Nazwa

Adres e-mail *

Wiadomość *

Obsługiwane przez usługę Blogger.