9 ćwiczeń na bolące biodra i plecy - ćwiczenie 2
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLWL6XOp6tw_2btnu7kXt1EPIc4sJBLDHeMglckqaZPTKcL74Zr6Gnil78B8xe5DQhmWuuNJO2pTxA8HCbhdzDSCX2h1WHGEipE5zfKABXPOnRj_k_7qVUptrr4EE7Lix-mWR0ne7BqYxe/s1600/2.jpg)
źródło: http://yoga.lovetoknow.com/Yoga_Postures_for_Infertility
#2 Bound Ankle Pose
Ta pozycja wymaga złączenia stóp, dzięki czemu rozciągniesz biodra. Usiądź na podłodze i złącz podeszwy stóp razem. Podciągnij pięty jak najbliżej pachwin z ugiętymi kolanami, przypominającymi skrzydła motyla.
Plecy koniecznie trzymaj proste, ramiona odchyl w tył, rękami podtrzymuj stopy. Delikatnie pochylaj się do przodu.
Ta pozycja wymaga złączenia stóp, dzięki czemu rozciągniesz biodra. Usiądź na podłodze i złącz podeszwy stóp razem. Podciągnij pięty jak najbliżej pachwin z ugiętymi kolanami, przypominającymi skrzydła motyla.
Plecy koniecznie trzymaj proste, ramiona odchyl w tył, rękami podtrzymuj stopy. Delikatnie pochylaj się do przodu.
reklama
Ta pozycja pozwoli Ci zrelaksować wewnętrzną część ud i pachwin. Pozycję napiętą utrzymaj ok. 30s, po czym rozluźnij się.
9 ćwiczeń na bolące biodra i plecy - ćwiczenie 2
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
20:40
Rating:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLWL6XOp6tw_2btnu7kXt1EPIc4sJBLDHeMglckqaZPTKcL74Zr6Gnil78B8xe5DQhmWuuNJO2pTxA8HCbhdzDSCX2h1WHGEipE5zfKABXPOnRj_k_7qVUptrr4EE7Lix-mWR0ne7BqYxe/s72-c/2.jpg)
Brak komentarzy: