9 ćwiczeń na bolące biodra i plecy - ćwiczenie 2
źródło: http://yoga.lovetoknow.com/Yoga_Postures_for_Infertility
#2 Bound Ankle Pose
Ta pozycja wymaga złączenia stóp, dzięki czemu rozciągniesz biodra. Usiądź na podłodze i złącz podeszwy stóp razem. Podciągnij pięty jak najbliżej pachwin z ugiętymi kolanami, przypominającymi skrzydła motyla.
Plecy koniecznie trzymaj proste, ramiona odchyl w tył, rękami podtrzymuj stopy. Delikatnie pochylaj się do przodu.
Ta pozycja wymaga złączenia stóp, dzięki czemu rozciągniesz biodra. Usiądź na podłodze i złącz podeszwy stóp razem. Podciągnij pięty jak najbliżej pachwin z ugiętymi kolanami, przypominającymi skrzydła motyla.
Plecy koniecznie trzymaj proste, ramiona odchyl w tył, rękami podtrzymuj stopy. Delikatnie pochylaj się do przodu.
reklama
Ta pozycja pozwoli Ci zrelaksować wewnętrzną część ud i pachwin. Pozycję napiętą utrzymaj ok. 30s, po czym rozluźnij się.
9 ćwiczeń na bolące biodra i plecy - ćwiczenie 2
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
20:40
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
20:40
Rating:
Brak komentarzy: