30-dniowe wyzwanie Precz z oponką i boczkami - treningi 11-17
Witamy na drugim tygodniu treningów w wyzwaniu Precz z oponka i boczkami. Jak Wam się trenowało w pierwszym tygodniu? Rozgrzewkę mamy za sobą teraz rozpoczynamy prawdziwe treningi... Popracujemy nad całym naszym ciałem, a w szczególności nad brzuchem. Przed rozpoczęciem treningu przygotujcie: ciężarki, matę, ręcznik, wodę do picia.
Każdy trening zawiera rozgrzewkę, trening główny, oraz stretching. Pamiętajcie o tym, aby po zakończeniu treningu pochwalić się jak Wam poszło. Napiszcie jak Wam się podobał trening + jaki trening robiliście + TRENING ZROBIONY + Wasze imię.
Każdy trening zawiera rozgrzewkę, trening główny, oraz stretching. Pamiętajcie o tym, aby po zakończeniu treningu pochwalić się jak Wam poszło. Napiszcie jak Wam się podobał trening + jaki trening robiliście + TRENING ZROBIONY + Wasze imię.
reklama
Przed rozpoczęciem treningów przygotujcie sobie ręczniki, hantelki oraz matę.
Jeżeli jesteście gotowi... rozpoczynamy trening!
DZIEŃ 11
Zobacz treningi na urządzeniu mobilnym >> klik
DZIEŃ 12
Zobacz treningi na urządzeniu mobilnym >> klik
DZIEŃ 13
Zobacz treningi na urządzeniu mobilnym >> klik
DZIEŃ 14 - WOLNE
DZIEŃ 15
Zobacz treningi na urządzeniu mobilnym >> klik
DZIEŃ 16
Zobacz treningi na urządzeniu mobilnym >> klik
DZIEŃ 17
Zobacz treningi na urządzeniu mobilnym >> klik
Po zakończeniu treningu pamiętajcie o tym, aby napisać swoje odczucia po treningu. Napiszcie jaki dzień zrobiliście + trening zrobiony + Wasze Imię! - W ten sposób będziemy się motywować/rywalizować ze sobą :)
reklama
Przed przystąpieniem do ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą i dowiedz się, czy możesz wykonywać wszystkie zestawy. Biorąc udział w wydarzeniu bierzesz za siebie odpowiedzialność.
30-dniowe wyzwanie Precz z oponką i boczkami - treningi 11-17
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
11:19
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
11:19
Rating:
.jpg)
Pot z dnia 11 już przelany :) Estera
OdpowiedzUsuńDzień 11 i 12 zrobiony :) / Andzia
OdpowiedzUsuńDzień bez ćwiczeń,dniem straconym :) 12 zrobiona :) Estera
OdpowiedzUsuń11 zrobiony+żelazne pośladki+8 min abs+przysiady ;) Anita
OdpowiedzUsuńdzień 12 zaliczony! przyjemny trening, nie spociłam się przy nim tak jak przy wcześniejszych, ale i tak jest fajnie:) Gosia
OdpowiedzUsuńdzień 12 zaliczony+mel B pośladki+przysiady+abs 8 min ;) Anita
OdpowiedzUsuńDzien 11 dzis zrobiony : Aga @Ulkosia
OdpowiedzUsuń13 zrobiony + żelazne pośladki+przysiady ;) Anita
OdpowiedzUsuń13 zrobiony :) Estera
OdpowiedzUsuń12 dzień zrobiony :) Nie ma nudy :) Aga @Ulkosia
OdpowiedzUsuńDzień 15 zrobiony,choć pani z drugiego filmiku za chaotyczna jak dla mnie ;) Estera
OdpowiedzUsuńdzień 13 zrobiłam i jestem z siebie dumna, syreny dobre są ;) Pozdrawiam Aga @Ulkosia
OdpowiedzUsuńKochani gdzie Wasze komentarze?? Mamy dzień 15 i super trening przed nami... pochwalcie się jak Wam się dziś trenowało :)
OdpowiedzUsuńczekamy na Wasze komentarze!!
Gratulujemy wszystkimtrenującym :)
Trzymamy kciuki i działamy dalej D
dzień 15 wykonany + pośladki Mel B+przysiady+8 min abs ;) Anita
OdpowiedzUsuńDzień 15 praaawie wykonany :-) Pani z drugiego filmiku to chyba kosmitka ;-) Sambra
OdpowiedzUsuńDzień 16 zrobiony,coraz bardziej lubię treningi z tym szaleńcem :) :) Estera
OdpowiedzUsuńDzien 15 zaliczony, szalona pani z drugiego filmiku...to było wykonane przeze mnie ale w "zwolnionym tempie" :) Dzieki. Pozdrawiam Aga @Ulkosia
OdpowiedzUsuńDzień 16 zaliczony+żelazne pośladki+przysiady,paaaaadam :D Anita
OdpowiedzUsuńTrening z Billym to prawdziwa przyjemność :) Estera
OdpowiedzUsuńDzień 16 zaliczony :) Pot wylany trening udany :) Pozdrawiam Aga @Ulkosia
OdpowiedzUsuńDzień 17 rewelacja!+Mel B pośladki+8 min abs+przysiady ;) Anita
OdpowiedzUsuńMała przerwa przez sesje, ale już nadrabiam żeby być na bieżąco :) Dzień 13 i 15 zrobiony ! / Andzia
OdpowiedzUsuńdzien 17 mega wycisk - zrobiony dzis, wczoraj 18 :) Pozdrawiam Aga @Ulkosia
OdpowiedzUsuń16 i 17 zrobiony.:) Chociaż 17 szczególnie mnie nie zachwycił, zrobiłam 30 minut i resztę zastąpiłam mel B. / Andzia
OdpowiedzUsuń11 dzień zrobiony :) Alicja
OdpowiedzUsuń12 dzień za mną :) Alicja
OdpowiedzUsuń15 trening wykonany :) :) :) super wycisk Alicja
OdpowiedzUsuńGimnastyczka z 15 treningu masakra trochę nie trafiony . Alicja
OdpowiedzUsuń11 zrobiony! Natalia :D
OdpowiedzUsuń16 zaliczony :) :) :) Alicja
OdpowiedzUsuń17 zrobiony :) Dana
OdpowiedzUsuń17 dzień zrobiony :) choć ten trening w ogóle mi się nie podobał... Mirka
OdpowiedzUsuń17 trening zrobiony :) :) Alicja
OdpowiedzUsuńWitam film nr 17 nie wyświetla mi się z powidu praw autorskich. Jaki mam zrobic trening może jakiś link inny prze który to otworze. Z góry wielkie dzięki pozdrawiam.
OdpowiedzUsuńTrening 17 został zmieniony i jest już dostępny :) Udanego treningu!
UsuńPowodzenia
Ponownie nie ma dnia 17 :(
OdpowiedzUsuńZalecamy zrobić dzień 8 z wyzwania: http://www.motywacjanonstop.pl/p/tydzien-2-plan-treningowy-do-14.html
OdpowiedzUsuńDziękuję za podpowiedź :)
UsuńTen komentarz został usunięty przez autora.
OdpowiedzUsuńTen komentarz został usunięty przez autora.
OdpowiedzUsuńJuż w połowie ;!!! Dzień 15 za mną ;D
OdpowiedzUsuń