9 ćwiczeń na płaski brzuch – Pilates 6
źródło: www.pinterest.com autor: BETH BISCHOFF
6. Single-Leg Circles
Połóż się na macie, nogi utrzymuj w pozycji płaskiej. Ramiona przy tułowiu również wyprostowane. Unieś jedną nogę do sufitu (pamiętaj o tym, że ma być wyprostowana). Jeżeli to możliwe wyprostuj ją tak, aby dwie nogi tworzyły kąt 90 stopni. (A)
Kolejnym etapem będzie rysowanie „okręgu” w powietrzu. Zacznij rysować koło od lewej strony. (B)
Robiąc w dalszym ciągu okrąg daj nowe w dół w kierunku kostki (C)
Połóż się na macie, nogi utrzymuj w pozycji płaskiej. Ramiona przy tułowiu również wyprostowane. Unieś jedną nogę do sufitu (pamiętaj o tym, że ma być wyprostowana). Jeżeli to możliwe wyprostuj ją tak, aby dwie nogi tworzyły kąt 90 stopni. (A)
Kolejnym etapem będzie rysowanie „okręgu” w powietrzu. Zacznij rysować koło od lewej strony. (B)
Robiąc w dalszym ciągu okrąg daj nowe w dół w kierunku kostki (C)
REKLAMA
Unieś nogę do góry i zakończ pozycję tak jak w punkcie A. (D)
Ćwiczenie wykonuj powoli, lecz bardzo starannie. Zrób pięć pełnych ruchów w każdym kierunku, a następnie zmień nogę i postępuj zgodnie z wcześniejszymi zaleceniami.
Ćwiczenie wykonuj powoli, lecz bardzo starannie. Zrób pięć pełnych ruchów w każdym kierunku, a następnie zmień nogę i postępuj zgodnie z wcześniejszymi zaleceniami.
9 ćwiczeń na płaski brzuch – Pilates 6
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
15:51
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
15:51
Rating:
Brak komentarzy: