Ćwiczenia na boczki - Russian Twist

źródło: www.fitbie.com

Drugie ćwiczenie to Russian Twist.

Jest to jedno z ulubionych ćwiczeń, jakie mam w swoim repertuarze. Ćwiczenie to bardzo mocno działa na brzuch, a dokładniej na mięśnie proste i skośne naszego brzucha. Według mnie bardzo też fajnie wpływa na moje boczki. Jeżeli uważacie, że to ćwiczenie jest proste i nie przyniesie zamierzonych efektów – jesteście w ogromnym błędzie. Każde ćwiczenie, które wykonujecie systematycznie przyniesie efekt. Dzisiejsze ćwiczenie dodatkowo możecie wykonywać z piłką lub innym obciążeniem. Dla zwiększenia efektów nogi podczas wykonywania
reklama
tych ćwiczeń będą uniesione. Jeżeli taka opcja będzie dla Was za trudna wykonujcie to ćwiczenie z nogami umieszczonymi na ziemi. Opiszemy teraz, jak prawidłowo wykonywać to ćwiczenie. Trzymaj piłkę w obu rękach i usiądź z nogami lekko zgiętymi, stopy złączone-razem. Podnieś stopy nad ziemie. Jeżeli jesteś już w pierwszej pozycji skręć tułów, obniżając piłkę do ziemi. Powróć do pozycji początkowej i zrób to samo powtórzenie na drugą stronę. Wykonuj to ćwiczenie w 3 seriach po 10 powtórzeń na każdą stronę.

Ćwiczenia na boczki - Russian Twist Reviewed by MotywacjaNonStop on 14:02 Rating: 5

Brak komentarzy:

Formularz kontaktowy

Nazwa

E-mail *

Wiadomość *

Obsługiwane przez usługę Blogger.