5 szybkich i skutecznych ćwiczeń na płaski brzuch - Advanced leg crunches
źródło: www.health.com
Trzecim ćwiczeniem jest Advanced leg crunches
Jest to ćwiczenie leg crunches w wersji dla osób zaawansowanych. Do wykonania tego ćwiczenia będziecie potrzebowali drobne obciążenie. Ciężarek lub butelkę z wodą. Przedmiot, który będziecie mogli bez problemu przytrzymać stopami. Sposób wykonania tego ćwiczenia jest następujący: połóż się na plecach z ugiętymi kolanami, ciężarek umieść między stopami. Połóż ręce, dłonie umieść pod pośladkami. W tym ćwiczeniu koncentrujemy się nad dolnymi mięśniami brzucha.
Jest to ćwiczenie leg crunches w wersji dla osób zaawansowanych. Do wykonania tego ćwiczenia będziecie potrzebowali drobne obciążenie. Ciężarek lub butelkę z wodą. Przedmiot, który będziecie mogli bez problemu przytrzymać stopami. Sposób wykonania tego ćwiczenia jest następujący: połóż się na plecach z ugiętymi kolanami, ciężarek umieść między stopami. Połóż ręce, dłonie umieść pod pośladkami. W tym ćwiczeniu koncentrujemy się nad dolnymi mięśniami brzucha.
reklama
Podnieś ciężarek nogami i skieruj je w kierunku klatki piersiowej, jednocześnie podnosząc swoją głowę oraz ramiona – tak, jak na zamieszczonym obrazku. Powróć do pozycji początkowej. Zrób to ćwiczenie w 2 seriach po 15-20 powtórzeń.
5 szybkich i skutecznych ćwiczeń na płaski brzuch - Advanced leg crunches
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
20:16
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
20:16
Rating:
Brak komentarzy: