6 ćwiczeń na jędrne pośladki 2
źródło: www.cosmopolitan.com
2. Squat With Alternating High Kick – Przysiad na przemian z wykopem
Stań z nogami na szerokość barków. (tak jak w pozycji pierwszej). Robimy przysiad tak, aby uda były równolegle do podłoża. Ręce w tym momencie również pracują – uginamy je podczas przysiadu. Wróć do pozycji początkowej, stojącej i zrób wykop lewą nogą od ziemi tak wysoko jak to możliwe.
Zrób ponownie przysiad – wróć do pozycji stojącej i zrób wykop prawą noga. Wróć do pozycji wyjściowej. Jest to jedno ćwiczenie, czyli lewa, prawa noga z przysiadami.
Stań z nogami na szerokość barków. (tak jak w pozycji pierwszej). Robimy przysiad tak, aby uda były równolegle do podłoża. Ręce w tym momencie również pracują – uginamy je podczas przysiadu. Wróć do pozycji początkowej, stojącej i zrób wykop lewą nogą od ziemi tak wysoko jak to możliwe.
Zrób ponownie przysiad – wróć do pozycji stojącej i zrób wykop prawą noga. Wróć do pozycji wyjściowej. Jest to jedno ćwiczenie, czyli lewa, prawa noga z przysiadami.
REKLAMA
Zobacz kolejne ćwiczenie, które sprawi, że Twoje pośladki będą super jędrne. Wykorzystując powyższe ćwiczenie możesz stworzyć własny zestaw do ćwiczeń, który będzie dopasowany do Twoich wymagań. Pamiętaj, że ćwiczenia powinny być dopasowane indywidalnie do Twoich oczekiwań.
6 ćwiczeń na jędrne pośladki 2
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
15:31
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
15:31
Rating:
Brak komentarzy: