Trening dla kobiet na jędrne pośladki - 12 minutowy trening wideo

Jeżeli naprawdę chcesz zmienić wygląd swoich pośladków, koniecznie musisz zobaczyć ten 12 minutowy trening. Trening pozwoli nie tylko poprawić wygląd pupy, ale także wzmocni bardzo ważne mięśnie.

reklama

Siedzący tryb życia może powodować poważne choroby, ale także wpływa na efekt wizualny naszego ciała, np. płaskie pośladki. Dlatego poniższy trening pozwoli Ci popracować nad mięśniami pośladków, ud, pleców. Pamiętaj, że systematyczne treningi pozwolą Ci osiągnąć sukces. Nie jest ważne, ile zrobisz powtórzeń. Każde ćwiczenie wykonaj bardzo dokładnie i zgodnie ze swoimi obecnymi możliwościami. Zobaczysz, że po kilku treningach Twoje ciało będzie lepiej z Tobą funkcjonować, a co za tym idzie wykonasz więcej powtórzeń w danej serii.

reklama

Jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia na pośladki?

Trening, który Ci przedstawiamy angażuje wszystkie mięśnie pośladków. Dzięki temu dużo szybciej będziesz mogła osiągnąć swój cel. Jeżeli jesteś osobą zaawansowaną dodaj obciążenie podczas wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Bardzo dobrym rozwiązaniem będzie użycie tutaj obciążenia na kostki.

Zobacz również ===> Prosty i Skuteczny trening na pośladki dla kobiet po 40

Poniżej przedstawiamy 5 przykładowych ćwiczeń na pośladki dla kobiet

1. Przysiady

Zobacz również ===> Prosty trening na brzuch i uda, który możesz wykonać bez wstawania z łóżka

2. Przysiad sumo

3. Przysiady bułgarskie

4. Zakroki

5. Glute bridge

Zobacz również ===> Najlepszy 10-minutowy trening odchudzający uda dla leniwych

Natomiast dziś polecamy Ci poniższy 12-minutowy trening na jędrne pośladki.

reklama