Ćwiczenia na boczki - Bow Extension
źródło: www.fitbie.com
Czwartym ćwiczeniem będzie Bow Extension
Do tego ćwiczenia będziecie potrzebowali handelek. Jeżeli chodzi o wagę musicie ją dostosować do swoich możliwości. Osoby początkujące mogą rozpocząć od 1-2kg. Jeżeli nie macie hantli możecie zastąpić je butelką z wodą. Możemy wykonać to ćwiczenie na kilka sposobów. Pierwszy jest zgodny z tym, co widzicie na rysunku powyżej. Trzymaj ciężarek w obu rękach przy prawym ramieniu, ręce w tym momencie są uniesione.
Do tego ćwiczenia będziecie potrzebowali handelek. Jeżeli chodzi o wagę musicie ją dostosować do swoich możliwości. Osoby początkujące mogą rozpocząć od 1-2kg. Jeżeli nie macie hantli możecie zastąpić je butelką z wodą. Możemy wykonać to ćwiczenie na kilka sposobów. Pierwszy jest zgodny z tym, co widzicie na rysunku powyżej. Trzymaj ciężarek w obu rękach przy prawym ramieniu, ręce w tym momencie są uniesione.
Jednym ruchem skieruj ręce w dół w stronę lewego kolana, w tym czasie zegnij lewe kolano i unieś je w górę.- rysunek po prawej stronie. Zrób to ćwiczenie na drugą stronę w ten sam sposób. Drugie ćwiczenie wygląda bardzo podobnie, jednak noga musi być podniesiona na bok do góry. Ręce dajesz również na bok. W ten sposób pracują nie tylko Wasze ramiona, ale także boczki. Ćwiczenie to wykonujcie w 3 seriach po 10 powtórzeń na każdą stronę.
Mam nadzieje, że wszystkie ćwiczenia, jakie zostały Wam zaprezentowane spodobają się Wam i wdrożycie je do swoich treningów. Jeżeli zmagacie się z boczkami
Mam nadzieje, że wszystkie ćwiczenia, jakie zostały Wam zaprezentowane spodobają się Wam i wdrożycie je do swoich treningów. Jeżeli zmagacie się z boczkami
reklama
pamiętajcie o tym, aby zmienić swoje złe nawyki żywieniowe. Dodatkowo bardzo fajnie na spalenie tkanki tłuszczowej w tych rejonach działa na mnie bieganie. Wystarczy mi 5 km dziennie przez pięć dni w tygodni, a po tygodniu widzę bardzo dużą różnicę. Podstawowe ćwiczenia na boczki, jakie możecie jeszcze wykonywać to: skłony, nożyce, unoszenie nóg, hula hop.. Udanych treningów życzymy!
4 z 4
Ćwiczenia na boczki - Bow Extension
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
14:05
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
14:05
Rating:
Brak komentarzy: