6 najlepszych ćwiczeń na nogi 2
źródło: www.womenshealthmag.com
2. Dumbbell Split Jump
Przy tym ćwiczeniu będziesz potrzebowała hantli lub innego obciążenia np. butelka z wodą. Trzymaj hantle na wysokości Twoich bioder, ręce wyprostowanie, dłonie skierowane do ciała. Stań prosto, a następnie zrób wykrok tak, aby Twoja lewa noga była z przodu. (A). Następnym krokiem będzie zmiana nogi. W tym momencie podskocz, tak aby Twoja prawa noga była z przodu (B). Powtórz to ćwiczenie na przemian dla każdej nogi. (C). Trening może wyglądać w ten sposób: robimy 3 serie po 5 powtórzeń na każdą stronę.
Przy tym ćwiczeniu będziesz potrzebowała hantli lub innego obciążenia np. butelka z wodą. Trzymaj hantle na wysokości Twoich bioder, ręce wyprostowanie, dłonie skierowane do ciała. Stań prosto, a następnie zrób wykrok tak, aby Twoja lewa noga była z przodu. (A). Następnym krokiem będzie zmiana nogi. W tym momencie podskocz, tak aby Twoja prawa noga była z przodu (B). Powtórz to ćwiczenie na przemian dla każdej nogi. (C). Trening może wyglądać w ten sposób: robimy 3 serie po 5 powtórzeń na każdą stronę.
reklama
Zobacz kolejne ćwiczenie na nogi. Ćwiczenia bardzo różnią się od siebie. Jedno jest idealne dla osób, które lubią treningi z obciążeniem - inne dla osób, które muszą dbać szczegółnie o stawy kolanowe. Wykorzystując powyższe ćwiczenie możesz stworzyć własny zestaw do ćwiczeń, który będzie dopasowany do Twoich wymagań. Pamiętaj, że ćwiczenia powinny być dopasowane indywidalnie do Twoich oczekiwań.
6 najlepszych ćwiczeń na nogi 2
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
13:59
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
13:59
Rating:
Brak komentarzy: