6 najlepszych ćwiczeń na nogi 2

źródło: www.womenshealthmag.com


2. Dumbbell Split Jump

Przy tym ćwiczeniu będziesz potrzebowała hantli lub innego obciążenia np. butelka z wodą. Trzymaj hantle na wysokości Twoich bioder, ręce wyprostowanie, dłonie skierowane do ciała. Stań prosto, a następnie zrób wykrok tak, aby Twoja lewa noga była z przodu. (A). Następnym krokiem będzie zmiana nogi. W tym momencie podskocz, tak aby Twoja prawa noga była z przodu (B). Powtórz to ćwiczenie na przemian dla każdej nogi. (C). Trening może wyglądać w ten sposób: robimy 3 serie po 5 powtórzeń na każdą stronę.
reklama

Zobacz kolejne ćwiczenie na nogi. Ćwiczenia bardzo różnią się od siebie. Jedno jest idealne dla osób, które lubią treningi z obciążeniem - inne dla osób, które muszą dbać szczegółnie o stawy kolanowe. Wykorzystując powyższe ćwiczenie możesz stworzyć własny zestaw do ćwiczeń, który będzie dopasowany do Twoich wymagań. Pamiętaj, że ćwiczenia powinny być dopasowane indywidalnie do Twoich oczekiwań.

6 najlepszych ćwiczeń na nogi 2 Reviewed by MotywacjaNonStop on 13:59 Rating: 5

Brak komentarzy:

Formularz kontaktowy

Nazwa

Adres e-mail *

Wiadomość *

Obsługiwane przez usługę Blogger.