3 skuteczne ćwiczenia na wewnątrzną stronę ud
Wewnętrzna strona ud to część ciała, która należy do najtrudniejszych do wysmuklenia i ujędrnienia.
Na udach znajdują się mięśnie przywodziciela, wielkie, krótkie i długie, które należy trenować, aby zadbać biodra. Dodatkowym atutem będzie piękny wygląd. Każda z nas marzy o tym, aby pięknie wyglądać-te ćwiczenia pozowała Ci skutecznie wysmuklić wewnętrzną stronę ud.
reklama
Poniższe ćwiczenia należy wykonywać 2-3 razy w tygodniu. Wykonuj 3 serie po 20 powtórzeń. Z biegiem czasu zwiększaj ilość powtórzeń. Przed wykonaniem poniższych ćwiczeń pamiętaj, aby zrobić krótką rozgrzewkę, a zakończ ćwiczenia rozciąganiem.
reklama
Powiązany artykuł: "3 Najlepsze Ćwiczenia Na Wewnętrzne Mięśnie Ud!"
Powiązany artykuł: "5 najlepszych ćwiczeń wyszczuplających i ujędrniających
uda oraz pośladki."
![3 skuteczne ćwiczenia na wewnątrzną stronę ud 3 skuteczne ćwiczenia na wewnątrzną stronę ud](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMG5pJOKTv8JxX9DfZdtm_5BX08FFZ95WP-o7z533EG70xKRCHsQDjww-tqcKPVm-KoYzQyVqIjHOj6B3URIbgCDaX2V9ZRtJkrrcB4mvHmXnEdJDD3e8FMxhwFQsCDLIxU6Iyz4NJM8E/s16000/cwiczenia-na-wewnetrzna-strone-ud-3-cwiczenia.jpg)
reklama
Zobacz ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud.
Ćwiczenie #1:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizpGfTzs-x_TEe_gkNXh3B8bDxvlzNV-6Dc-NTSopPwoTnn_pDQxWFzE_DvsHrQfbL9KGipSPxkICOuG8wiSYXoE9BAi1NTGrMcK2BB5wwY-yFE-fJhU4kL3taQZvHm8GsdJAkH1KBTxA/w400-h225/1.gif)
Powiązany Artykuł:"Trening Na Pośladki Bez Squats i Lunges!"
Powiązany artykuł:
"3 proste ćwiczenia, które pomagają wysmuklić i ujędrnić pośladki. Możesz
zrobić je przed snem."
Powiążany artykuł:
Najlepsze Ćwiczenia Wysmuklające Wewnętrzne Mięśnie Ud!
[wideo+ćwiczenia]
Ćwiczenie #2:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfoHPLoKcgdZOSIPPjQt3hQzdmsuwoTYmTtemgr0M3w8W-tMHYKrpCWZqXZ3QPdbUx7vIkmJ2Xsb2G4cdWmtHoYmNR92JkSF2OmWb3ZQtsO6iqfrbjbsTs5d_g5Ux0yQZqptJSg2qRO80/w400-h224/2.gif)
Ćwiczenie #3:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFg2mkcxcySCV4WntetbBPM_9Le4P6TssJPLgsiC2qaxx3cva-f3jUp-0vSUbR5T6yaplWyOuRPSmO41ElK7rWWoaEUmcOVeoJKEQWqA2QuZMMmdc6s9wlBMlj-AvBMxwO9Yl7k5ecio4/w400-h265/3.gif)
3 skuteczne ćwiczenia na wewnątrzną stronę ud
Reviewed by Sylwia
on
15:01
Rating:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMG5pJOKTv8JxX9DfZdtm_5BX08FFZ95WP-o7z533EG70xKRCHsQDjww-tqcKPVm-KoYzQyVqIjHOj6B3URIbgCDaX2V9ZRtJkrrcB4mvHmXnEdJDD3e8FMxhwFQsCDLIxU6Iyz4NJM8E/s72-c/cwiczenia-na-wewnetrzna-strone-ud-3-cwiczenia.jpg)
Super
OdpowiedzUsuń