5 najlepszych ćwiczeń wyszczuplających i ujędrniających uda oraz pośladki.
![5 najlepszych ćwiczeń wyszczuplających i ujędrniających uda i pośladki. 5 najlepszych ćwiczeń wyszczuplających i ujędrniających uda i pośladki.](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJYxCNKtTo4Ij-TrW45Rk9YhRGe_HFIRExeP4buJwpa3XpxI8ey77iVRYwg7nyHfU8cQCrwlcm-9jzmkFOTkQ98Ok51BQ5J_813nyl7dxpRNIh-dF2zOH29YQMVIYLUfoqaFpHryPLJbg/s16000/cwiczenia-na-wewnetrzna-strone-ud.jpg)
Piękne i jędrne pośladki oraz smukłe uda to Twój cel?
reklama
Ćwiczenia są bardzo proste, ale bardzo skuteczne. Poszczególne ćwiczenia angażują mięśnie pośladków oraz wewnętrzne uda.
Zapewne zadasz pytanie – ale czy mogę schudnąć z jednej części ciała w tym przypadku odchudzić nogi? Odpowiedź jest bardzo prosta – oczywiście, że nie. Nasz organizm sam decyduje, z której części ciała tkanka tłuszczowa zostanie spalona, ale ćwiczeniami nakierowanymi na poszczególną część ciała można przyspieszyć spalanie tłuszczu w konkretnym miejscu.
Na samym początku wykonaj 3 serie po 20 powtórzeń każdego ćwiczenia. W miarę możliwości zwiększaj ilość serii i powtórzeń w celu uzyskania lepszych efektów.
Dla osiągnięcia dużo lepszy efektów polecamy Ci dodać do poniższych ćwiczeń treningi spalające tkankę tłuszczową, które podkręcają metabolizm. Poniżej znajdziesz jedną z propozycji takiego treningu.
reklama
#Ćwiczenie 1:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-1j88HltkWAUln0uWgdmyrqhbA-RSLVK_Ikd-rnwM-xJ6GU3fT_0fusR0HoHmc_iHJlk7ogBM0B9Z9mCR_lh3HLQyy_a6jpimEDG-1EK7H3scRII0rDh3ANyfjGmwNlzdmwM52N0Zdu4/w400-h225/1.gif)
reklama
#Ćwiczenie 2 :
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZ8Q711axNL2ihDfTLKtZb5ZQOPFlsIyZZNBHGV76uP6mXb6ppBcI8Z0vOtyhM9z0g0e6ZxmZjXwzng8ttlg85Yru-vmflFAMDH-Krj8CJPdh41S3O2v2bJVFcLWwFiNY64rwjnM75Aac/w400-h225/2.gif)
#Ćwiczenie 3:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN0X60loqjtHmFVaZQnoU-F3xnzaiHelQFdAOdYttK0egBKAG1On2aFG9AU_cNt_S2Z8woKAdwwzepFD1q2bDLZMLnMlNI_uu3pGGyIfydmHCXlEyVEQPc3NtgEpbPFUZmDNMkamCubgI/w400-h225/3.gif)
#Ćwiczenie 4:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggesS2CtaVGG6N5BTIlWx956NWikAXwZY9fgQBJgH-9AY9ZtjJZFt-tlWC5QqGKDeOesK1E9_HaRiS4WVFdXQMnNwfF_MqZergmSVPUwUJrhlH8sr_r-91aXBcQfBpUDaugv86RBFkoFk/w400-h239/4.gif)
#Ćwiczenie 5:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSyH91MdwADAiuydgxYPTmehHo46K9GPV2eX_3j0Dkgqh1a2DUhlxug6FkghYOlorhLYDYfzjI3XOLubLVv5jqZ5q7uxoTv65_VkBemATza111t7MK_mlDqRCVRMe0toSr-tttEHCvXMw/w400-h251/5.gif)
5 najlepszych ćwiczeń wyszczuplających i ujędrniających uda oraz pośladki.
Reviewed by Sylwia
on
15:10
Rating:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJYxCNKtTo4Ij-TrW45Rk9YhRGe_HFIRExeP4buJwpa3XpxI8ey77iVRYwg7nyHfU8cQCrwlcm-9jzmkFOTkQ98Ok51BQ5J_813nyl7dxpRNIh-dF2zOH29YQMVIYLUfoqaFpHryPLJbg/s72-c/cwiczenia-na-wewnetrzna-strone-ud.jpg)
Brak komentarzy: