Sygnały z ciała, których nie warto lekceważyć

Twoje ciało komunikuje się z Tobą każdego dnia – czasem delikatnie, czasem bardzo wyraźnie. Niektóre objawy mogą wydawać się błahe, ale często są pierwszym sygnałem, że coś się dzieje. Warto je poznać, by działać szybko i skutecznie.

1) Szum w uszach (tinnitus)

reklama

Jak się objawia: dzwonienie, brzęczenie, szelesty lub pulsowanie w jednym lub obu uszach. Może być stały lub pojawiać się sporadycznie.

Częste przyczyny: ekspozycja na głośne dźwięki (słuchawki, koncerty), zalegająca woskowina, infekcje ucha, stres, napięcie mięśni szyi, nadciśnienie, zaburzenia krążenia, niektóre leki (np. salicylany, antybiotyki).

Rzadsze przyczyny: choroba Ménière’a (szum, zawroty głowy, uczucie pełności w uchu), guz nerwu słuchowego, zaburzenia naczyniowe.

Kiedy pilnie: gdy szum występuje tylko w jednym uchu, pojawia się nagle, jest pulsujący w rytm serca lub towarzyszą mu zawroty głowy — wymaga szybkiej diagnostyki.

Badania: otoskopia, audiometria, tympanometria, rezonans magnetyczny, USG Dopplera.

Co możesz zrobić: unikaj hałasu, ogranicz kofeinę i alkohol, rozluźniaj kark, dbaj o sen, rozważ terapię dźwiękiem lub terapię poznawczo-behawioralną. Nigdy nie czyść uszu patyczkami.

2) Silny ból głowy

reklama

Jak wygląda: pulsujący, rozlany lub uciskowy, często z nudnościami i wrażliwością na światło.

Częste przyczyny: odwodnienie, napięcie mięśni karku, stres, zmiany ciśnienia, migrena, brak regularnego snu, nadmiar kofeiny.

Niebezpieczne objawy: „najgorszy ból w życiu”, nagły ból z zaburzeniami widzenia, mowy, równowagi, po urazie głowy, z gorączką lub sztywnością karku — wtedy natychmiast wezwij pomoc.

Badania: pomiar ciśnienia, badanie neurologiczne, tomografia komputerowa lub rezonans, ocena wzroku, TSH.

Co możesz zrobić: pij dużo wody, śpij regularnie, unikaj stresu, prowadź dziennik bólu głowy, ogranicz ekrany, stosuj techniki relaksacyjne. Jeśli ból występuje ponad 15 dni w miesiącu, skonsultuj się z lekarzem.

3) Drętwienie palców

reklama

Jak się objawia: mrowienie, „prądy”, osłabienie chwytu, uczucie zimna lub sztywności.

Częste przyczyny: zespół cieśni nadgarstka, ucisk nerwu łokciowego, zmiany szyjne (korzonkowe), niedobór witaminy B12, cukrzyca, niedoczynność tarczycy, nadmierne spożycie alkoholu.

Inne możliwe: zespół Raynauda (błyskie blednięcie palców na zimno).

Kiedy pilnie: nagłe drętwienie połowy ciała, opadanie twarzy lub zaburzenia mowy mogą świadczyć o udarze.

Badania: EMG, ENG, poziom glukozy, witaminy B12, TSH, RTG lub MRI szyi.

Co możesz zrobić: popraw ergonomię pracy, rozciągaj nadgarstki i szyję, rób przerwy od komputera, noś ortezę nocną po konsultacji z lekarzem, kontroluj poziom cukru i witaminy z grupy B.

4) Opadanie twarzy (asymetria)

Jak wygląda: opadnięty kącik ust, trudności z uśmiechem, niedomknięcie oka, wygładzenie bruzdy nosowo-wargowej.

Najczęstsze przyczyny:

• • Udar mózgu: objawy nagłe, obejmujące również kończyny; często pojawiają się zaburzenia mowy i widzenia.
• • Porażenie Bella: rozwija się w ciągu godzin, obejmuje połowę twarzy, towarzyszy mu ból za uchem oraz nadwrażliwość na dźwięki.

Kiedy pilnie: każda podejrzenie udaru wymaga natychmiastowej pomocy — liczy się każda minuta!

Badania: badanie neurologiczne, TK/MR głowy, badania krwi (poziom cukru, borelioza).

Co możesz zrobić: przy porażeniu Bella chronić oko (sztuczne łzy, opatrunek na noc), ćwiczyć mimikę z pomocą specjalisty. Po udarze – szybka hospitalizacja i rehabilitacja.

5) Nadmierne ziewanie

Jak wygląda: częste, niekontrolowane ziewanie, które nie wynika z uczucia zmęczenia.

Częste przyczyny: brak snu, bezdech senny, stres, lęk, odstawienie kofeiny, odwodnienie, zmęczenie psychiczne.

Rzadsze: m.in. migrena (faza prodromalna), choroby pnia mózgu, podwyższone ciśnienie śródczaszkowe.

Kiedy pilnie: nagłe ziewanie z sennością, bólami głowy, przerwami w oddychaniu, zaburzeniami mowy lub wzroku wymaga konsultacji.

Badania: test Epworth, polisomnografia, badania tarczycy i poziomu żelaza.

Co możesz zrobić: dbaj o 7–9 godzin snu, utrzymuj stały rytm dnia, ćwicz regularnie, ogranicz alkohol i kofeinę, wietrz sypialnię. Przy podejrzeniu bezdechu skonsultuj się ze specjalistą.

6) Pieczenie stóp

Jak wygląda: uczucie gorąca, palenia i mrowienia, nasilające się wieczorem.

Częste przyczyny: neuropatia obwodowa (cukrzyca, niedobór B12), niedoczynność tarczycy, alkohol, leki, problemy z krążeniem, grzybica stóp, nieodpowiednie obuwie.

Rzadsze: erytromelalgia (napadowe pieczenie i zaczerwienienie), zespół kanału stępu (ucisk nerwu piszczelowego).

Kiedy pilnie: rany, utrata czucia, zaczerwienienie, gorąco i gorączka wymagają natychmiastowej pomocy.

Badania: poziom glukozy, HbA1c, witamina B12, TSH, badanie neurologiczne, EMG, ocena naczyń.

Co możesz zrobić: noś przewiewne, wygodne buty, codziennie kontroluj stan stóp, stosuj chłodne kąpiele, rób delikatne ćwiczenia rozciągające stopy, unikaj alkoholu i gorących kąpieli, kontroluj cukier.

Kiedy zawsze reagować natychmiast

• • Nagły, silny ból głowy.
• • Opadanie twarzy lub drętwienie jednej strony ciała.
• • Zaburzenia mowy, widzenia lub równowagi.
• • Gorączka, sztywność karku, utrata przytomności.
• • Nowe objawy u kobiet w ciąży lub po porodzie.

Zakończenie

Twoje ciało nie wysyła sygnałów bez powodu – każdy objaw to ważna wiadomość. Niektóre z nich można zignorować, ale inne wymagają natychmiastowej reakcji. Obserwuj siebie uważnie, reaguj na zmiany i dbaj o profilaktykę. Twoje zdrowie zależy od tego, jak szybko wsłuchasz się w uważność na własne ciało.