Najlepsze Ćwiczenia Wysmuklające Wewnętrzne Mięśnie Ud! [wideo+ćwiczenia]
Bardzo wiele kobiet chcąc mieć piękne nogi pracuje całymi dniami. Łydki oraz zewnętrzna część ud daje się dość szybko wysmuklić i wyszczuplić, jednak sprawa staje się nieco trudniejsza, jeżeli chodzi o wewnętrzną część naszych ud. Ta partia jest bardzie oporna i wymaga większego zaangażowania.
Należy tu podkreślić, że stracenie tkanki tłuszczowej w wewnętrznej stronie ud jest trudne. Ćwiczenia ukierunkowane właśnie na tę cześć ciała działają na wzmocnienie oraz wyrzeźbienie ud, jednak nie wpływają na to, że tkanka tłuszczowa zniknie. Redukcja tkanki tłuszczowej z pojedynczych partii ciała jest niemożliwa - kiedy spalamy tłuszcz, znika on z całego ciała proporcjonalnie oraz w zależności od naszych predyspozycji.
Jednym z nas tłuszczyk zniknie szybciej na brzuchu, drugim na udach, a trzecim w górnej części ciała. Co za tym idzie, aby schudnąć w wewnętrznej części ud należy spalić ogólną tkankę tłuszczową. Połączenie ćwiczeń cardio z ćwiczeniami, angażującymi wewnętrzne partie ud dadzą oczekiwany efekty.
Poniżej znajdziesz kilka ćwiczeń ukierunkowanych na poprawę oraz wzmocnienie wewnętrznych mięśni ud. Dodaj niektóre z nich do swojego codziennego treningu, aby cieszyć się pięknymi i smukłymi udami.
źródło: http://helenasverden.com/ http://www.venusluler.com/
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWEtWe0ZelAie_Idyz33DneLMcrjSC0lkZ54zi7vrCMzW6HtfwC-oOJhw0ltivGSYJ6U8k5I1k7_4NAlIvDeh6MCw9jvrbpx8otXprfR46U9FnPABqGX4Mg2_dzZKK9xrXy14q4H257vJr/s1600/side-plank-with-leg-lift-plank-jacks-side-lunge.jpg)
źródło: https://www.skinnymom.com http://www.venusfactor.com/ http://www.popsugar.com
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXDLcnhNOKMQhxqD7QgbaYeflBMKiyuDH_WZ0LOolsuJsClTUZ1IzwTe_ZcPx6dRYsBdSdD5p_vCnCTWkptR3CzfNVZhvKESWVZTm5bn0V_0LQNeqUtUiaucm-PBbl3O51lLOki5hyphenhyphenQ4gD/s1600/cossack-squat-plie-squat.jpg)
źródło: http://www.popsugar.com http://www.shape.com/
źródło: http://bodylasticsinternational.com http://www.chillpainai.com
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEtEKo_GaTmE__VT5_Y1TXBv4tHBiN3sOSvzZ9bA6CJOq54HjQ9qrXyHpMWF4uoEq2PCD8HIuJttnV_I26D89zrtcXZ4YBa_4MbYoQvmBitTDISqDoJLI-ob9w9g6TvooKabu44i7O6in4/s1600/scissor-jacks-scissor-kicks.jpg)
źródło: www.gofitstayfit.com http://mensadvise.com/
Na następnej stronie zobaczysz kolejne ćwiczenia oraz gotowe zestawy treningowe w formie wideo.
reklama
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiv37w0vK-uOMuZbJyP_spUbHKKDcuHYCAErxWRCog14-kfw89RINPKN-Dw_G7nx7ZNlQ4-JmVO9cJ6P_pun4rHr7GoUajI2C8w9KUreoCvTWDXvfZIZLmSWUaxpF2qtKpr7AWNb0Lt7mCI/s1600/41.jpg)
reklama
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCWVvyM339_DuRgjWEk4GpTsL-GH1MiVSs1EUZ1aHMyLO_9QHJsgNhHa5jU-H4LLlD6dG5KTqjVu3pxomlqhTX0ld_bRY86tql5QRhoyuReNRjRelKOytcvZVPtMAziswcZcRP_ucpuMge/s1600/sidelying-adduction.jpg)
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWEtWe0ZelAie_Idyz33DneLMcrjSC0lkZ54zi7vrCMzW6HtfwC-oOJhw0ltivGSYJ6U8k5I1k7_4NAlIvDeh6MCw9jvrbpx8otXprfR46U9FnPABqGX4Mg2_dzZKK9xrXy14q4H257vJr/s1600/side-plank-with-leg-lift-plank-jacks-side-lunge.jpg)
źródło: https://www.skinnymom.com http://www.venusfactor.com/ http://www.popsugar.com
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXDLcnhNOKMQhxqD7QgbaYeflBMKiyuDH_WZ0LOolsuJsClTUZ1IzwTe_ZcPx6dRYsBdSdD5p_vCnCTWkptR3CzfNVZhvKESWVZTm5bn0V_0LQNeqUtUiaucm-PBbl3O51lLOki5hyphenhyphenQ4gD/s1600/cossack-squat-plie-squat.jpg)
źródło: http://www.popsugar.com http://www.shape.com/
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj40GYZb0xUOaDdcqRXdmf0U3SxT_-fJecVdIHZaoJCIXiONmw2zYBdzHcjRIbOe7ezgBvKSmwU4XS0XbuSuSlQJymE1yeisgKgnH1-GldH3GdHUDBBlXtsbTpr68UWOYzYJRf_2XpnSnBG/s1600/chair-hip-adduction-standing-hip-adduction.jpg)
reklama
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEtEKo_GaTmE__VT5_Y1TXBv4tHBiN3sOSvzZ9bA6CJOq54HjQ9qrXyHpMWF4uoEq2PCD8HIuJttnV_I26D89zrtcXZ4YBa_4MbYoQvmBitTDISqDoJLI-ob9w9g6TvooKabu44i7O6in4/s1600/scissor-jacks-scissor-kicks.jpg)
źródło: www.gofitstayfit.com http://mensadvise.com/
Na następnej stronie zobaczysz kolejne ćwiczenia oraz gotowe zestawy treningowe w formie wideo.
Najlepsze Ćwiczenia Wysmuklające Wewnętrzne Mięśnie Ud! [wideo+ćwiczenia]
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
12:09
Rating:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiv37w0vK-uOMuZbJyP_spUbHKKDcuHYCAErxWRCog14-kfw89RINPKN-Dw_G7nx7ZNlQ4-JmVO9cJ6P_pun4rHr7GoUajI2C8w9KUreoCvTWDXvfZIZLmSWUaxpF2qtKpr7AWNb0Lt7mCI/s72-c/41.jpg)
Bardzo fajne i przydatne zestawienie :)
OdpowiedzUsuń