Ćwiczenia rozciągające! Ćwiczenia na szpagat

W poprzednim artykule obiecałam Wam ćwiczenia rozciągające do szpagatu. Kliknij TU.

Obietnicy dotrzymuje i poniżej znajdziecie najlepsze ćwiczenia jakie znalazłam na YouTube :)

Koniec zbędnego gadania rozpoczynamy treningi!
reklama
Kto się rozciąga razem ze mną?
źródło: http://sneakergurl.tumblr.com/post/158776043043/sneakergurl-check-out-my-nsfw-blog-here

Pierwszy trening rozpoczyna się od rozgrzewki po czym stopniowo przechodzimy do rozciągania! - Super!


23 minuty rozciągania:



14 minut rozciągania:



Pamiętajcie, że systematyczność jest najważniejsza. Jestem z Wami całym serduchem!!

Podejmujecie się takiego wyzwani? Robimy szpagat na przyszłe wakacje? :D
reklama


Ćwiczenia rozciągające! Ćwiczenia na szpagat Reviewed by Motywacja Non Stop on 12:25 Rating: 5

13 komentarzy:

  1. wszystkie 3 filmiki robić codziennie?
    nie przeglądałam ich jeszcze

    ciekawe kiedy się uda zrobić szpagat bo od rana zabieram się do roboty i dalej kontynuuję 30 dniowe wyzwanie na pośladki i płaski brzuch
    pozdr asia

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. wybierz trening, który najbardziej Ci się spodobał i systematycznie go wykonuj :) Powodzenia

      Usuń
  2. dlaczego boli mnie kolano nogi zgiętej kiedy wykonuje siad płotkarski ???

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Najprawdopodobniej uraz kolana... najbardziej prawdopodobne jest to, że miałeś uszkodzone więzadła. Nawet nie do końca świadomie, wystarczy, ale kiedyś naciągnąłeś je za bardzo albo w złą stronę (czyt. "coś ci przeskoczyło/chrupnęło w kolanie")

      Usuń
  3. Czy to również dla mężczyzn?

    OdpowiedzUsuń
  4. czy wystarczy robić syatematycznie 1 filmik dziennie np ten 24 minutowy raz dziennie?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. najważniejsze jest systmetayczne wykonywanie treningu... wybierz trening i powolutku pracuj nad szpagatem :)
      Powodzenia!!

      Usuń
  5. systematycznie, to znaczy ile razy w tygodniu ?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. min. 3 razy w tygodniu. Ja trenuje od poniedziałku do piątku

      Usuń
  6. Wiem, ze stary temat i odkopuje ale musze wiedziec ;p, czy moge robic te cwiczenia 7 dni w tygodniu? czy musze robic jakis/ies dni wolnego?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Daj mięśniom trochę wolnego :)

      Usuń
  7. Ja się rozciągam 3-4 razy w tygodniu, codziennie nie, bo nawet nie mam czasu.

    OdpowiedzUsuń

Formularz kontaktowy

Nazwa

E-mail *

Wiadomość *

Obsługiwane przez usługę Blogger.