10 produktów, które pomogą utrzymać płaski brzuch cz 2

oliwa z oliwek - zdrowe jednonienasycone tłuszcze, które związane są ze spalaniem i magazynowaniem tłuszczów, pomagają kontrolować poziom cukru we krwi, zwiększają uczucie sytości, dzięki czemu spożywasz mniej kalorii w ciągu dnia. Niemniej jednak należy pamiętać, że oliwa z oliwek choć jest zdrowa to jest to nadal tłuszcz, który powinno się spożywać w ograniczonej ilości

reklama

szparagi - są źródłem prebiotyków (które wspierają rozwój „dobrych” bakterii w celu utrzymania prawidłowej równowagi w układzie pokarmowym i eliminacji gazów jelitowych), błonnika rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego, naturalnych substancje przeciwzapalnych, zmniejszających podrażnienia przewodu pokarmowego

produkty pełnoziarniste - zawierają mnóstwo błonnika, witamin, minerałów i przeciwutleniaczy; produkty te przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha, pomagają w utrzymaniu niskiego poziomy insuliny oraz pomagają w obkurczaniu komórek tłuszczowych

banany - są jednymi z bardziej kalorycznych owoców, jednak dzięki zawartości potasu pomagają w utrzymaniu płaskiego brzucha i uwalniają od wzdęć. Działają także jako naturalny lek moczopędny, uwalniając nadmiar sodu i wody, rozpuszczalny błonnik w nich zawarty, pomaga złagodzić lub zapobiec zaparciom. Inne produkty bogate w potas to słodkie ziemniaki, orzechy, pomidory, zielona warzywa liściaste

jogurt naturalny – dobre źródło wapnia (zwiększa produkcję kortyzolu odpowiedzialnego za usuwanie tłuszczu z brzucha), białka (zawiera „dobre” kultury bakterii pomocne podczas trawienia i zapobiegania gazom i wzdęciom)

reklama

ogórki – są niskokaloryczne, dzięki dużej ilości wody, idealne jako przekąska

woda - picie wystarczającej ilości wody jest niezwykle ważne w utrzymaniu płaskiego brzucha; pokarmy bogate w błonnik są dobre na płaski brzuch, ponieważ pomagają przenosić żywności i odpady przez nasz system pokarmowy, zapobiegając zaparciom i wzdęciom. Proces ten wymaga, jednak odpowiedniego nawodnienia organizmu, ponieważ dzięki wodzie błonnik jest sprawnie przemieszczany przez nasz układ pokarmowy

Wstecz

2 z 3

Następna