Przedsylwestrowa walka o "małą czarną"

Każda z nas w ostatnim dniu roku chce wyglądać zniewalająco i nieskazitelnie. Bo niby, dlaczego by nie? Abyś mogła jeszcze bardziej zwrócić na siebie uwagę wszystkich innych zapraszam Cię do udziału w naszym ostatnim w tym roku wyzwaniu.

reklama

Podczas tego wyzwania skupiamy się na podkręceniu metabolizmu, spaleniu większej ilości kalorii oraz wymodelowaniu brzucha. W tym ostatnim pomogą Ci nasze kochane "planki". Każdego dnia na zakończenie treningu wykonujesz deskę w określonym czasie. Czas ten dodatkowo każdego dnia będzie się zwiększał - łatwo nie będzie.

Treningi podczas tego wyzwania będą trwały od 20-40 minut. Tak, jak wspomniałam wyżej na koniec robisz plank. Daj z siebie jak najwięcej. Im ciężej pracujesz, tym możesz spodziewać się lepszych efektów.

reklama

Jak widzicie będzie się działo..Przed pamiętajcie o dokładnych pomiarów ciała.
Jak dokonywać pomiaru obwodów ciała? >> Kliknij TU
Tabela do wpisania wyników pomiarów >> Kliknij TU

Zobacz Metamorfozy naszych fanów >> Kliknij TU

WAŻNE:
1. Zaplanuj odpowiednie posiłki – zwiększysz wówczas efekty
2. Zrób zdjęcie przed rozpoczęciem wyzwania
3. Zrób pomiary ciała- bardzo ważne (wiele osób później żałuje, że tego nie zrobiło)
4. Systematycznie Trenuj! Pisz komentarze, że Trening Zrobiony


Kilka informacji o treningach:

Trenujemy z Tobą, dlatego wiemy, co możesz czuć, ale pamiętaj będzie rewelacyjnie. Głowa do góry i do dzieła.

Treningi zostały podzielone na dwa tygodnie. W pierwszym tygodni znajdziesz treningi od 1-7 dnia, przy czym 7 dzień będzie dniem z krótszym treningiem). Kolejny tydzień zaczyna się od treningu "dzień 8". Tak, jak w poprzednim tygodniu, dzień siódmy - tu dzień 14 - będzie tym nieco luźniejszym.

Treningi trwają około 20-40 minut (w większości dni kompletny trening składa się z 2 nagrań, które odtwarzane będą po zakończeniu poprzedniego filmiku). Dla ułatwienia są w tzw. playliście. Co to oznacza? Tylko i wyłącznie ułatwienie dla Was.

Trening tydzień 1 – Kliknij TU

Trening tydzień 2 – Kliknij TU

**** UWAGA!
Przed przystąpieniem do ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą i dowiedz się, czy możesz wykonywać wszystkie zestawy treningowe. Biorąc udział w wydarzeniu bierzesz za siebie odpowiedzialność.