6 sposobów na zdrowie w szklance

Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Można ją jednak łatwo urozmaicić naturalnymi dodatkami, które dostarczą cennych witamin, minerałów i antyoksydantów.

reklama

Wystarczy kilka składników, żeby zwykła szklanka wody stała się zdrowym napojem. Oto sześć propozycji, które warto wypróbować.

1. Cytryna – wzmacnia odporność

Cytryna to doskonałe źródło witaminy C, która wzmacnia układ odpornościowy i chroni przed infekcjami. Pomaga też w trawieniu, przyspiesza metabolizm i wspomaga usuwanie toksyn z organizmu. Woda z cytryną to świetny sposób na rozpoczęcie dnia.

reklama

• • Ilość: 2–3 plasterki cytryny lub sok z połowy owocu
• • Woda: letnia lub chłodna
• • Jak zrobić: Dodaj cytrynę do szklanki wody, wymieszaj i odstaw na 5 minut. Najlepiej pić rano na czczo, aby pobudzić metabolizm.

2. Mięta – pomaga na wzdęcia

Mięta ma właściwości łagodzące dolegliwości trawienne. Napar z mięty koi żołądek, zmniejsza wzdęcia i poprawia trawienie. Orzeźwia szczególnie w upalne dni, dając uczucie świeżości.

• • Ilość: kilka świeżych listków mięty
• • Woda: chłodna
• • Jak zrobić: Lekko zgnieć liście mięty w dłoniach, wrzuć do wody i odstaw na 10 minut. Idealna po ciężkich posiłkach i na gorące dni.

3. Aloes – wspiera układ trawienny

Aloes działa kojąco na układ pokarmowy i wspomaga regenerację błon śluzowych. Picie wody z aloesem może poprawić trawienie, działać przeciwzapalnie i wzmacniać odporność.

• • Ilość: 1–2 łyżki żelu z aloesu (najlepiej świeżego)
• • Woda: letnia
• • Jak zrobić: Dokładnie wymieszaj żel aloesowy w wodzie, aż się rozpuści. Najlepiej pić rano lub wieczorem dla wsparcia trawienia.

4. Ogórek – chłodzi i nawadnia

reklama

Ogórek składa się w ponad 95% z wody, więc doskonale nawadnia organizm. Woda z ogórkiem jest lekka, orzeźwiająca i bogata w minerały. To idealny napój na upalne dni, który chłodzi i pomaga utrzymać równowagę wodno-elektrolitową.

• • Ilość: 3–4 plasterki świeżego ogórka
• • Woda: zimna
• • Jak zrobić: Wrzuć plasterki ogórka do wody, wymieszaj i odstaw na co najmniej 10 minut. Można dodać mięty dla dodatkowego orzeźwienia.

5. Imbir – rozgrzewa organizm

Imbir ma właściwości rozgrzewające i przeciwzapalne. Woda z imbirem wzmacnia odporność, poprawia krążenie i pomaga walczyć z przeziębieniem. To dobry wybór zwłaszcza w chłodniejsze dni.

• • Ilość: 3–4 cienkie plasterki świeżego imbiru
• • Woda: gorąca lub letnia
• • Jak zrobić: Zalej imbir gorącą wodą i odstaw na 5–7 minut. Można dodać łyżeczkę miodu dla smaku.

6. Kurkuma – wspomaga walkę z przeziębieniem

Kurkuma ma silne właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne. Woda z kurkumą wspiera układ odpornościowy, pomaga zwalczać infekcje i łagodzi objawy przeziębienia. Dodatkowo nadaje wodzie piękny, złocisty kolor.

• • Ilość: pół łyżeczki kurkumy w proszku
• • Woda: letnia
• • Jak zrobić: Rozpuść kurkumę w letniej wodzie, dokładnie mieszając. Można dodać szczyptę pieprzu i kilka kropli soku z cytryny, by zwiększyć wchłanianie kurkuminy.

Dodanie naturalnych składników do wody to prosty sposób, żeby poprawić jej smak i jednocześnie dostarczyć organizmowi ważnych składników odżywczych. Warto znaleźć swoje ulubione połączenie, pić regularnie i cieszyć się lepszym samopoczuciem każdego dnia.