5 treningów odchudzających dla początkujących i zaawansowanych

Jakie treningi pomagają schudnąć? Ile powinien trwać trening odchudzający?

reklama

Wiele osób zadaje sobie te dwa podstawowe pytania w momencie, kiedy chce schudnąć i pozbyć się zbędnego tłuszczu z brzucha, ud, pleców. Odpowiedź na te dwa pytania jest bardzo prosta i szybka do wyjaśnienia.

Ile powinien trwać trening odchudzający?

Trening odchudzający powinien trwać 20 - 40 minut i być odpowiednio dostosowany do twojej kondycji. Tylko dzięki takiemu podejściu po wykonaniu treningu będziesz nadal zmotywowana. Uwierz nam, że ciało, które jest zastałe poczuje ogromne zakwasy. Nie da się tego uniknąć, lecz możesz stopniowo zwiększać intensywność. To pomoże twojemu ciału odpowiednio przygotować się na zmianę trybu życia.

Zobacz również: 5 ćwiczeń na spalenie tkanki tłuszczowej z nóg i ud

Jakie treningi pomagają schudnąć?

Najlepszymi treningami odchudzającymi są trening cardio, interwałowe, tabata. W tym artykule przygotowaliśmy dla Ciebie 5 treningów odchudzających. Jeśli jesteś osobą początkującą znajdziesz tutaj idealny trening dla siebie. Jeśli natomiast jesteś osobą zaawansowaną - znaleźliśmy dla Ciebie taki trening, który poczują twoje mięśnie.

Dla przypomnienia dodamy, że jeśli masz nadwagę musisz wdrożyć odpowiednie zdrowe odżywanie połączone z deficytem kalorycznym. Taki plan pozwoli Ci skutecznie zrzucić zbędne kilogramy bez efektu jo-jo

Zobacz również: Skuteczny trening na pozbycie się fałdek pod pachami

Zobacz 5 treningów odchudzających dla początkujących i zaawansowanych

1. Trening cardio dla osób początkujących

reklama

2. Trening interwałowy - HIIT dla osób początkujących



3. Intensywny trening cardio

reklama

4. Intensywny trening TABATA



5. Intensywny trening interwałowy - HIIT