5 ćwiczeń na spalenie tkanki tłuszczowej z nóg i ud
Jesteś gotowa na dzień nóg? Jeśli zadbasz o to, aby twoje nogi były silne wówczas dużo łatwiej będziesz wstanie wykonywać codzienne czynności.
reklama
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsIM99kbIKiW-dYe1hEP8f18tWelmN5ZPT2wQalKn4cwmS-AzFYY4dahyt96kqFfwe9hcna_rrcBqfcQs0SQvC3Mf4CUlMPWT38DiZ8uicYAXVrZxs32DnwIOta3LT8Zqr_UySAI-2PjG8JOBn1kAdIC0I7qgUsvHO3MFdkNDlOxuTyGW5glClBWmTfg/s16000/cwiczenia%20na%20poprawe%20nog.jpg)
Nie ma znaczenia czy ćwiczysz w domu, czy na siłowni. Jeśli masz dobrane odpowiednie ćwiczenia na nogi jesteś wstanie osiągnąć super efekty w zaciszu domowym. Pamiętaj, aby poniższe ćwiczenia nie wykonywać codziennie. Mięśnie nóg czy pośladków muszą mieć też czas na odpoczynek w celu regeneracji.
reklama
Zobacz również: Cellulit - 5 prostych ćwiczeń na pozbycie się z ud czy pośladków
Ogromnym plusem poniższych ćwiczeń jest to, że pracuje bardzo wiele mięśni podczas ich wykonywania. Pracują mięśnie pośladków, nóg, pleców a czasami nawet brzucha. Do ich wykonania nie potrzebujesz dodatkowego sprzętu. Najlepsze efekty uzyskasz wówczas kiedy połączysz ćwiczenia aerobowe, czyli cardio, interwałowe z poniższymi ćwiczeniami na nogi. W ten sposób stworzysz trening idealny na nogi, a dzięki temu uzyskasz lepsze efekty.
Stopy rozstawione na szerokość ramion, ręce w talii. Podczas wydechu
przykucnij tak, aby stopy były równoległe do podłogi. Podczas wdechu wróć do
pozycji wyjściowej. Wykonaj 4 serie po 12 powtórzeń. Gdy poczujesz, że
przysiady są łatwe, możesz wziąć hantle w dłonie, komplikując w ten sposób
ćwiczenia.
.
Ogromnym plusem poniższych ćwiczeń jest to, że pracuje bardzo wiele mięśni podczas ich wykonywania. Pracują mięśnie pośladków, nóg, pleców a czasami nawet brzucha. Do ich wykonania nie potrzebujesz dodatkowego sprzętu. Najlepsze efekty uzyskasz wówczas kiedy połączysz ćwiczenia aerobowe, czyli cardio, interwałowe z poniższymi ćwiczeniami na nogi. W ten sposób stworzysz trening idealny na nogi, a dzięki temu uzyskasz lepsze efekty.
Koniecznie wypróbuj poniższe ćwiczenia na poprawę twoich nóg, ud oraz pośladków.
reklama
Zobacz również: 9 super skutecznych ćwiczeń na poprawę wewnętrznej strony ud
Ćwiczenie 1:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJynJZ26P2dwT2EpO4MNClyCBpiph_sghjoIrLc8R6y4RQHB5jsXST8IM6tGlFuQaykxglar06AMAEhRnQx9kkWBisSJLTDotmoBRXujwJ_tK_HiLrqG5zXmzT8qpZU2TnHtc1_MzQ2AlrDGD_Z48oWXhWJhas3j_MA4NfGrE4jc-ll4VG8JeOUWGS5A/s16000/1.gif)
Ćwiczenie 2:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFxJw1s4K-aF3UH1XWwYKUjYXinBEXd87eeaaz-M1qFOAZMoCM6UBMYqbxyJGir7e17vO4t2RC7wbYlf-H81l0zHDaNMEU4LkFDaf9YMMaifOnzwyYMdKWZ1jZY2DWH6x3vYb9dPLqHpJw40u5FnHSPnMt-Ijyn8ycjcZZcXyqUvlxoj_eQ3vND4C7EA/s16000/2.gif)
Ćwiczenie 3:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikztfZUX3wKY7hzcjiKn1K858MoT4A6O2HLkmMssHhaQ282NpXRGjz0YECgPREF6ib0j5gpsGxXjKhkNdWZyQ-j713_hoTtb8jn1Lrd2Kwf1aKU_27xFH-uxfHFzZr6WhgBcoF_uhEUBqK_QUDrjtLclMSA5L8JeDobqsCrmSDcKTWZdpkYRHoFuGWFg/s16000/3.gif)
Ćwiczenie 4:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-kQCX4REDpH1C05-tyZ2F134bsl-NfXAZUYAYviQqND9tYoDICEckwVAdasLF_lBb48_F4tkBTXWVIEp53UoyI8kctiCMMz-txhN7JnRAbd5GPapqW9A5QITZzFtH7uNkTP7v3_K661aekuSPj8EPjdM-NnuDs4JnfamZEOcGQjMfAISU0xJ923XVMA/s16000/4.gif)
Ćwiczenie 5:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjF3rZLAKDQ96rm4LQABjmgtuwrXDjT2tzMJ8ExfpA07BwNVmqWqQZ5McLoBa2Nn1E1_wJ8MPR1XsOapTxBC6r3JP-gJVeEwcWCrfxS0--Lnz1BqoZnmDC2r-O9AT_UsrFJRmd9zMIMMqF55-Zc8EhjA5H8oWVJnrsgRfEr4mcHuC30y5Anadb_yH94-A/s16000/5.gif)
.
5 ćwiczeń na spalenie tkanki tłuszczowej z nóg i ud
Reviewed by Rafał
on
19:15
Rating:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsIM99kbIKiW-dYe1hEP8f18tWelmN5ZPT2wQalKn4cwmS-AzFYY4dahyt96kqFfwe9hcna_rrcBqfcQs0SQvC3Mf4CUlMPWT38DiZ8uicYAXVrZxs32DnwIOta3LT8Zqr_UySAI-2PjG8JOBn1kAdIC0I7qgUsvHO3MFdkNDlOxuTyGW5glClBWmTfg/s72-c/cwiczenia%20na%20poprawe%20nog.jpg)
Brak komentarzy: