Nadaj Sobie Extra Kształtów Do Lata- etap 2
Systematyczne ćwiczenia połączone z odpowiednim odżywianiem są kluczem do pięknej i szczupłej sylwetki. O dietę musisz zadbać sama, ale jeżeli chodzi o ćwiczenia to my ułatwimy Ci to zadanie. Robimy to za Ciebie i dajemy Ci gotowy plan treningowy. Lato coraz bliżej, w związku z czym zaczynamy drugi etap wyzwań, kształtujących sylwetkę!
Rozpoczynamy kolejne wyzwanie - "Nadaj Sobie Extra Kształtów Do Lata"! To wyzwanie dla każdego, kto chce poprawić wygląd swojego ciała i poczuć się w nim lepiej. Podczas tego wyzwania, jak i poprzedniego, czekają na Ciebie treningi cardio oraz HIIT, których zadaniem jest podkręcenie metabolizmu i spalenie większej ilości tkanki tłuszczowej oraz wdrażamy już treningi siłowe, które ukształtują i wymodelują ciało.
Obecny cykl wyzwań będzie obejmował 4 tygodnie. Przez pierwsze 3 tygodnie systematycznie trenujesz i wyciskasz z siebie siódme poty, po to, aby w 4 tygodniu zregenerować się i przygotować na kolejny etap. Poniżej znajdziesz plan treningowy oraz nagrania z treningami.
Jak widzicie będzie się działo..Przed pamiętajcie o dokładnych pomiarów ciała.
Jak dokonywać pomiaru obwodów ciała? >> Kliknij TU
Tabela do wpisania wyników pomiarów >> Kliknij TU
WAŻNE:
1. Zaplanuj odpowiednie posiłki – zwiększysz wówczas efekty
2. Zrób zdjęcie przed rozpoczęciem wyzwania
3. Zrób pomiary ciała- bardzo ważne (wiele osób później żałuje, że tego nie zrobiło)
4. Systematycznie Trenuj! Pisz komentarze, że Trening Zrobiony
reklama
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6JhdaGGN2QgrAjMN2lwKS31O3kckpiY2Y4eUF4KvVq3m20_NfeUs-U2uMYpFe1CRiy9abAptxIQDDrm1OvkW0tY9okw1v4ozpuwNi-GRHb0IfzMZ76THe8GSvTPmi96YqN6M-FXLzWAP5/s1600/wyzwanie-maj-2017-blog.jpg)
reklama
Jak dokonywać pomiaru obwodów ciała? >> Kliknij TU
Tabela do wpisania wyników pomiarów >> Kliknij TU
Zobacz Metamorfozy naszych fanów >> Kliknij TU
WAŻNE:
1. Zaplanuj odpowiednie posiłki – zwiększysz wówczas efekty
2. Zrób zdjęcie przed rozpoczęciem wyzwania
3. Zrób pomiary ciała- bardzo ważne (wiele osób później żałuje, że tego nie zrobiło)
4. Systematycznie Trenuj! Pisz komentarze, że Trening Zrobiony
Plan treningowy do wyzwania:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaBUmc8L0WeWIYpqFXh4CIazyZJRtVcbThAZsl7rZAlkVZZUjv3qnx9AnWtyckZf8xMsXNZrQywK9tfE3VtLlX7nVaFt1C-ftj44cZc-bcmQFafL8cbuDwL-owCCVJ1MjDIwZjwE6xhnkS/s1600/PLAN-WYZWANIA-MAJ-2017.jpg)
Kilka informacji dotyczących wyzwania:
1. Trenujemy z Tobą, dlatego wiemy, co możesz czuć, ale pamiętaj będzie rewelacyjnie. Głowa do góry i do dzieła.
2. Treningi zostały podzielone na cztery tygodnie. Przez pierwsze trzy tygodnie wykonujesz poszczególne treningi z planu treningowego od 1 do 6 dnia tygodnia. Siódmy dzień jest zawsze dniem WOLNYM od ćwiczeń. Czwarty tydzień wyzwania to tydzień regeneracji i tzw. recovery week.
3. Treningi trwają od 40 minut do 45 minut.
1. Trenujemy z Tobą, dlatego wiemy, co możesz czuć, ale pamiętaj będzie rewelacyjnie. Głowa do góry i do dzieła.
2. Treningi zostały podzielone na cztery tygodnie. Przez pierwsze trzy tygodnie wykonujesz poszczególne treningi z planu treningowego od 1 do 6 dnia tygodnia. Siódmy dzień jest zawsze dniem WOLNYM od ćwiczeń. Czwarty tydzień wyzwania to tydzień regeneracji i tzw. recovery week.
3. Treningi trwają od 40 minut do 45 minut.
reklama
Zapraszam Cię na następną stronę w celu zapoznania się z treningami, które będziesz wykonywać w tym miesiącu. Pamiętaj, że jeżeli nie jesteś w stanie wykonać jakiegoś ćwiczenia pomiń je lub postaraj się wykonać w wersji łatwiejszej.
Nadaj Sobie Extra Kształtów Do Lata- etap 2
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
10:15
Rating:
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6JhdaGGN2QgrAjMN2lwKS31O3kckpiY2Y4eUF4KvVq3m20_NfeUs-U2uMYpFe1CRiy9abAptxIQDDrm1OvkW0tY9okw1v4ozpuwNi-GRHb0IfzMZ76THe8GSvTPmi96YqN6M-FXLzWAP5/s72-c/wyzwanie-maj-2017-blog.jpg)
Świetnyy wpis. Ja dopiero teraz podjęłam to wyzwanie. Czekam na efekty.
OdpowiedzUsuń