4 Ćwiczenia Na Płaski Brzuch, Które Dają Szybkie Efekty
Wszyscy marzymy o płaskim, zarysowanym brzuchu. Niestety wiele kobiet w dalszym ciągu w drodze osiągnięcia założonego celu opiera swoje treningi brzucha przede wszystkim na samych brzuszkach.
A przecież istnieje wiele znacznie lepszych i efektywniejszych ćwiczeń, które pozwalają na wypracowanie płaskiego brzucha.
Piękny brzuch wymaga pracy nad wszystkimi grupami mięśni w tym obszarze. Tym razem jednak przygotowałam prosty, ale skuteczny trening na mięśnie proste brzucha. Kilka ćwiczeń, dzięki którym wzmocnisz swoje mięśnie proste i poprawisz wygląd swojego brzucha.
Przygotuj jedynie matę do ćwiczeń (tutaj znajdziesz idealną do 10zł) i pozytywne nastawienie.
źródło: https://www.skinnymom.com
reklama
Piękny brzuch wymaga pracy nad wszystkimi grupami mięśni w tym obszarze. Tym razem jednak przygotowałam prosty, ale skuteczny trening na mięśnie proste brzucha. Kilka ćwiczeń, dzięki którym wzmocnisz swoje mięśnie proste i poprawisz wygląd swojego brzucha.
Przygotuj jedynie matę do ćwiczeń (tutaj znajdziesz idealną do 10zł) i pozytywne nastawienie.
źródło: https://www.skinnymom.com
Flutter kicks - podczas wykonywania tego ćwiczenia połóż się na plecach na podłożu z wyprostowanymi nogami oraz rękoma ułożonymi wzdłuż tułowia lub lekko pod pośladkami.
Unieś nogi nad podłożem ok. 30 cm, po czym na przemian przekładaj raz jedną, raz drugą nogę na przeciwną stronę.
Podczas wykonywania tego ćwiczenia staraj się nie odrywać odcinka lędźwiowego kręgosłupa od podłoża. Jeżeli ćwiczenie będzie sprawiało problem, unieś nogi nieco wyżej i wykonuj skrzyżowania.
Unieś nogi nad podłożem ok. 30 cm, po czym na przemian przekładaj raz jedną, raz drugą nogę na przeciwną stronę.
Podczas wykonywania tego ćwiczenia staraj się nie odrywać odcinka lędźwiowego kręgosłupa od podłoża. Jeżeli ćwiczenie będzie sprawiało problem, unieś nogi nieco wyżej i wykonuj skrzyżowania.
reklama
Ćwiczenie wykonaj 15 razy, przy czym jedno powtórzenie to lewa noga na górze - prawa na dole i prawa na górze - lewa na dole.
4 Ćwiczenia Na Płaski Brzuch, Które Dają Szybkie Efekty
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
19:45
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
19:45
Rating:
MotywacjaNonStop
Motywacja non stop, jak sama nazwa wskazuje ma Was codziennie motywować do zmiany swoich „złych nawyków”. Zdrowy styl życia nie musi być nudny. Naszym mottem jest „Piękne ciało to tylko efekt uboczny”– najważniejsze jest nasze zdrowie, a dzięki ćwiczeniom i odpowiedniemu odżywianiu osiągamy ten cel!.
Bardzo ciekawie one wyglądają :)
OdpowiedzUsuńJa do brzuszków kupiłam sobie jakiś czas temu urządzenie do ćwiczeń ab generator, ale przedstawione tu rysunki też wezmę pod uwagę pod względem ćwiczeń :)
OdpowiedzUsuń