Ćwiczenie na płaski brzuch - mięśnie proste leg raise
Leg raise - ćwiczenie to rozpocznij od położenia się na podłodze z wyprostowanymi nogami i rękoma ułożonymi wzdłuż tułowia lub lekko pod pośladkami.
Unieś nogi nad podłożem ok. 30 cm, po czym wykonaj uniesienie obu nóg jednocześnie do góry tak, aby wraz z tułowiem tworzyły kąt prosty.
Opuść nogi, zachowując odległość 30 cm od podłoża. Podczas wykonywania tego ćwiczenia staraj się nie odrywać odcinka lędźwiowego kręgosłupa od podłoża. Wykonaj 15 powtórzeń.
Unieś nogi nad podłożem ok. 30 cm, po czym wykonaj uniesienie obu nóg jednocześnie do góry tak, aby wraz z tułowiem tworzyły kąt prosty.
Opuść nogi, zachowując odległość 30 cm od podłoża. Podczas wykonywania tego ćwiczenia staraj się nie odrywać odcinka lędźwiowego kręgosłupa od podłoża. Wykonaj 15 powtórzeń.
reklama
Na kolejnej stronie zobaczysz ćwiczenie o nazwie reverse crunch, które rewelacyjnie działa na mięśnie proste brzucha.
Ćwiczenie na płaski brzuch - mięśnie proste leg raise
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
17:19
Rating:
Reviewed by MotywacjaNonStop
on
17:19
Rating:
Brak komentarzy: