5 sposobów na płaski brzuch

Bez względu na wiek, budowę ciała czy poziom zaawansowania treningowego głównym celem większości z Nas jest poprawa wyglądu naszego brzucha. A dlaczego by nie? Płaski brzuch lub widoczny sześciopak jest ostatecznie symbolem i potwierdzeniem prowadzenia zdrowego stylu życia. Mocne i widoczne mięśnie brzucha nie są wyłącznie kwestią wyglądu. Silne mięśnie stabilizują postawę naszego ciała i utrzymują kręgosłup w odpowiedniej pozycji.

źródło: facebook.com

Nie ważne, na jakim etapie pracy nad wyglądem własnego brzucha jesteście – zawsze możecie znaleźć jakiś element do poprawy Waszych mięśni. Poniżej przedstawiam Wam pięć wskazówek, które pomogą Wam uzyskać wymarzony brzuch szybciej niż kiedykolwiek.

Pracujcie nad wszystkimi mięśniami – nasz „abs” to mięśnie brzucha proste oraz skośne, mięśnie pleców oraz miednicy; jest to cały system, który obsługuje Wasze ciało podczas stania, wykonywania codziennych czynności czy treningów. W każdym momencie ruchu, a nawet bezruchu (np. podczas oddychania) Wasze mięśnie pracują. Dlatego tak ważne jest wzmocnienie wszystkich mięśni, a nie tylko jednego. Aby Wasz abs był mocny musicie pamiętać, aby wzmocnić mięsnie wznoszące się od dolnej części pleców, co zrównoważy abs i sprawi, że Wasza postawa poprawi się, a ewentualne bóle pleców znikną.

reklama

Ćwiczcie wolno – kiedy wykonujecie brzuszki lub inne ćwiczenia skoncentrowane na wzmocnieniu mięśni brzucha wykonujcie je wolno i dokładnie zwłaszcza wtedy, kiedy poczujecie zmęczenie (w tym czasie najczęściej przestajemy trzymać poprawnie pozycję ćwiczeń). Kontrolowane i precyzyjne ruchy przyniosą największe efekty wykonywanych ćwiczeń i oczekiwane rezultaty.

1 z 3

Następna