30 popularnych roślin leczniczych i ich witaminy

Rośliny lecznicze od wieków są cenione za swoje prozdrowotne właściwości. To naturalne źródła witamin i związków aktywnych, które wspomagają odporność, trawienie, układ nerwowy czy kondycję skóry. Poznaj 30 najpopularniejszych ziół i ich witaminowe skarby, które warto mieć zawsze pod ręką.

Zioła na odporność i infekcje

reklama

Zioła wzmacniające odporność pomagają organizmowi szybciej reagować na infekcje oraz łagodniej przechodzić przeziębienia i stany zapalne.

Dzika róża

Witaminy: A, B1, B2, C, E, K, PP

Jedno z najbogatszych źródeł witaminy C, wzmacnia odporność i pomaga regenerować naczynia krwionośne.

Czarny bez (owoce i kwiaty)

reklama

Witaminy: A, B1, B2, C, E, PP

Działa przeciwzapalnie i napotnie, świetny na przeziębienia i grypę.

Aronia

Witaminy: A, B1, B2, B6, C, E, PP

Silny antyoksydant wspierający serce, wzrok i naczynia krwionośne.

Lipa

Witaminy: C, E

Pomaga obniżyć gorączkę, łagodzi kaszel i działa uspokajająco.

Rokitnik zwyczajny

Witaminy: A, B1, B2, B6, C, E, K, P, PP

Zawiera nawet dziesięciokrotnie więcej witaminy C niż cytryna, wspiera odporność i gojenie skóry.

Nagietek lekarski

reklama

Witaminy: A, B, C, D

Ma silne właściwości przeciwzapalne, pomocny przy leczeniu ran i podrażnień.

Szałwia lekarska

Witaminy: A, B1, C, PP

Skuteczna przy infekcjach jamy ustnej dzięki działaniu antybakteryjnemu.

Zioła na trawienie, wzdęcia i metabolizm

Te zioła wspierają prawidłową pracę układu pokarmowego, łagodzą wzdęcia i uczucie ciężkości po posiłkach.

Mięta pieprzowa

Witaminy: A, C

Łagodzi wzdęcia, nudności i dolegliwości żołądkowe.

Rumianek

Witaminy: B1, C

Działa uspokajająco, przeciwzapalnie i rozkurczowo.

Koper ogrodowy

Witaminy: B1, B2, C, E, PP

Wspomaga trawienie, łagodzi kolki i niestrawności.

Kolendra

Witaminy: A, C, E, PP

Pomaga oczyścić organizm i wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego.

Bazylia

Witaminy: A, C, K

Poprawia trawienie, działa przeciwzapalnie i pomaga zwalczać stres.

Kminek zwyczajny

Witaminy: A, C, E, K

Tradycyjny środek na wzdęcia i kolki.

Krwawnik pospolity

Witaminy: C, K

Wspomaga krążenie i trawienie, działa przeciwzapalnie.

Anyż

Witaminy: C, E

Wspiera trawienie, działa wykrztuśnie i łagodzi kaszel.

Rośliny dla skóry, włosów i regeneracji

Wiele ziół działa odżywczo i regenerująco, wpływając korzystnie na wygląd skóry, włosów i paznokci.

Pokrzywa zwyczajna

Witaminy: A, B1, B2, C, E, K

Bogata w żelazo, wapń i krzem, wzmacnia włosy, skórę i paznokcie.

Skrzyp polny

Witaminy: B1, B2, C, PP

Źródło krzemu, który regeneruje skórę, stawy i tkankę łączną.

Aloes

Witaminy: A, C, E, B1, B2, B6, B12

Znany ze swoich właściwości nawilżających i przeciwbakteryjnych.

Brzoza (liście i sok)

Witaminy: C, B2, PP

Detoksykuje organizm, wspiera zdrowie skóry i nerek.

Ostropest plamisty

Witaminy: A, E, K, C

Chroni i regeneruje wątrobę, działa antyoksydacyjnie.

Rośliny wspierające sen, nastrój i układ nerwowy

Zioła uspokajające pomagają radzić sobie ze stresem, napięciem nerwowym oraz problemami ze snem.

Melisa lekarska

Witaminy: B1, B2, C

Uspokaja, pomaga lepiej zasnąć i poprawia trawienie.

Lawenda

Witaminy: A, C

Relaksuje, poprawia nastrój i łagodzi bezsenność.

Chmiel zwyczajny

Witaminy: B1, B2, B6, C, PP

Pomaga zasnąć i działa wyciszająco.

Kozłek lekarski (Waleriana)

Witaminy: C, PP

Silny środek uspokajający.

Serdecznik

Witaminy: A, C, E

Łagodzi nerwowe napięcia i kołatania serca.

Zioła dla serca, krążenia i wątroby

Wybrane rośliny wspierają pracę serca, krążenie oraz procesy detoksykacji w organizmie.

Głóg

Witaminy: A, B1, B2, C, E, PP

Poprawia krążenie i reguluje ciśnienie krwi.

Czosnek

Witaminy: A, B1, B2, C, PP

Obniża ciśnienie i cholesterol, działa jak naturalny antybiotyk.

Ostropest plamisty

Witaminy: A, E, K, C

Chroni i regeneruje wątrobę.

Zielona herbata

Witaminy: A, B, C, E, K

Spowalnia procesy starzenia, wspomaga metabolizm i krążenie.

Imbir

Witaminy: B1, B2, B3, B6, C, E, K

Rozgrzewa organizm, poprawia krążenie i działa przeciwzapalnie.

Jak stosować rośliny lecznicze — praktyczna tabela

Forma stosowania	Przykłady roślin	Zastosowanie
Napar / herbata	rumianek, lipa, mięta, melisa, pokrzywa	na trawienie, stres, bezsenność, przeziębienie
Syrop	czarny bez, dzika róża, lipa, sosna	kaszel, odporność, infekcje dróg oddechowych
Nalewka / ekstrakt alkoholowy	aronia, nagietek, pokrzywa, ostropest, czosnek	na krążenie, wątrobę, odporność
Maść / krem / okład	nagietek, szałwia, aloes, skrzyp, brzoza	rany, podrażnienia, trądzik, skóra wrażliwa
Inhalacje / aromaterapia	lawenda, mięta, szałwia, eukaliptus	katar, zatoki, stres, poprawa nastroju
Kąpiel ziołowa	rumianek, melisa, lawenda, pokrzywa	na bezsenność, relaks, podrażnienia skóry
Przyprawa / świeże zioła	bazylia, koper, kolendra, tymianek	wsparcie trawienia, odporność, antyoksydacja
Suplement / kapsułki / ekstrakt	ostropest, rokitnik, aronia, czosnek	koncentracja, wątroba, serce, odporność

Podsumowanie

Rośliny lecznicze to naturalne źródła witamin i związków aktywnych, które warto wprowadzić do codziennego życia. Dzięki nim możemy wspierać odporność, trawienie, układ nerwowy czy piękno skóry, sięgając po napary, syropy, maści czy suplementy. To prosty sposób na dbanie o zdrowie bez chemii.