Pozycja Drzewa – równowaga ciała i umysłu

Pozycja Drzewa, czyli Vrksasana, to jedna z najbardziej charakterystycznych i popularnych asan w jodze, często wybierana przez osoby na różnych poziomach zaawansowania. Ta prosta, a zarazem wymagająca postawa doskonale łączy w sobie siłę, stabilność i delikatność – symbolizując jednocześnie zakorzenienie i wzrost. Jest jak przypomnienie o potrzebie równowagi nie tylko w ciele, ale i w codziennym życiu, gdzie umysł i ciało współpracują, by zachować harmonię i spokój.

reklama

Regularna praktyka tej pozycji nie tylko poprawia kondycję fizyczną, ale również wpływa pozytywnie na koncentrację i wewnętrzną równowagę, co jest szczególnie cenne w dzisiejszym zabieganym świecie.

Jak wykonać pozycję Drzewa

• • Stań wyprostowany w pozycji góry (Tadasana), czując mocne oparcie stóp o podłoże.
• • Skup swój wzrok (drishti) na jednym nieruchomym punkcie przed sobą, aby pomóc w utrzymaniu równowagi.
• • Przenieś ciężar ciała na lewą nogę, utrzymując ją mocno uziemioną.
• • Ugnij prawą nogę w kolanie i oprzyj stopę o wewnętrzną stronę lewego uda lub łydki – ważne, aby unikać nacisku na kolano.
reklama
• • Połącz dłonie przed klatką piersiową w geście modlitwy (Anjali Mudra) albo unieś je spokojnie nad głowę, wyciągając się do nieba.
• • Oddychaj powoli i świadomie, starając się utrzymać pozycję od 30 sekund do 1 minuty.
• • Powoli opuść nogę i powtórz ćwiczenie na drugą stronę.

Warto zobaczyć filmik instruktażowy:

reklama

Korzyści z praktykowania Vrksasany

• • Wzmacnia mięśnie nóg, stóp i pośladków, ponieważ wymagane jest stałe napięcie mięśni stabilizujących, co korzystnie modeluje dolne partie ciała.
• • Poprawia równowagę oraz koncentrację, rozwijając świadomość ciała i umysłu, co przekłada się na lepsze radzenie sobie w codziennych sytuacjach.
• • Wzmacnia kręgosłup i otwiera klatkę piersiową, co sprzyja głębszemu i swobodniejszemu oddychaniu oraz poprawie postawy.
• • Uczy cierpliwości i skupienia, ponieważ utrzymanie balansu wymaga stałego wewnętrznego spokoju i kontroli oddechu.
• • Pomaga redukować stres i napięcie, przynosząc uczucie harmonii i wyciszenia, a także stabilności emocjonalnej.

Wskazówki dla początkujących

• • Jeśli trudno jest utrzymać równowagę, warto delikatnie oprzeć się o ścianę lub postawić stopę niżej, nawet przy kostce, aby poczuć większą stabilność.
• • Nie spieszyć się podczas wykonywania ćwiczenia – kluczowe są spokojny oddech i pełne skupienie na pozycji.
• • Zachować biodra w jednej linii, nie unosząc ich zbyt wysoko ani nie otwierając na boki, aby pozycja była poprawna i bezpieczna.

Symbolika pozycji Drzewa

Pozycja Drzewa przypomina nam, jak ważna jest równowaga w życiu. Podobnie jak potężne drzewo, które ma mocne korzenie głęboko w ziemi, stabilny pień i rozłożyste gałęzie sięgające ku niebu, człowiek potrzebuje solidnych fundamentów, aby móc rozwijać się i wzrastać. Ta asana łączy w sobie siłę i elastyczność, zakorzeniając nas w rzeczywistości, a jednocześnie zachęcając do otwarcia się na nowe możliwości i duchowy wzrost.

Podsumowanie

Pozycja Drzewa (Vrksasana) to znakomite ćwiczenie, które wzmacnia ciało i równocześnie uspokaja umysł. Regularna praktyka pomaga nie tylko wypracować lepszą postawę i stabilność, ale również odnaleźć wewnętrzną równowagę i spokój, tak potrzebne w codziennym życiu. Wystarczy poświęcić na nią zaledwie minutę dziennie, aby zauważyć pozytywne zmiany zarówno na poziomie fizycznym, jak i mentalnym.