Ból przy skręcaniu szyi — przyczyny, diagnoza i skuteczne sposoby leczenia

Ból szyi podczas skrętu to dolegliwość, która dotyka wiele osób w różnym wieku i o różnym stylu życia. Może pojawiać się po długim dniu pracy, zwłaszcza gdy spędzamy wiele godzin przy komputerze, ale także u sportowców czy osób przeciążających kark w codziennych czynnościach.

reklama

Choć często bagatelizujemy ten problem, ignorowanie bólu może prowadzić do poważniejszych dolegliwości, które utrudniają wykonywanie podstawowych czynności, takich jak prowadzenie auta czy obracanie się w łóżku. Warto więc poznać przyczyny, objawy oraz sposoby radzenia sobie z bólem szyi przy skręcie, by zminimalizować dyskomfort i przywrócić swobodę ruchów.

Dlaczego boli przy skręcaniu szyi?

Skręt szyi to ruch angażujący wiele elementów – kręgi szyjne, mięśnie karku oraz więzadła stabilizujące głowę. Gdy któryś z tych komponentów jest nadmiernie obciążony, podrażniony lub uszkodzony, ruch w bok może powodować ból o różnym natężeniu.

Najczęstsze przyczyny to:

• • Napięcie i przeciążenie mięśni karku – długie godziny w jednej pozycji, zwłaszcza przy pracy biurowej, zła postawa czy nieodpowiednia poduszka mogą sprawić, że mięśnie karku stają się spięte i bolesne.
• • Zablokowanie lub dysfunkcja stawów międzykręgowych – małe stawy łączące kręgi szyjne mogą ulec zablokowaniu lub przeciążeniu, co powoduje ból przy ruchu w określoną stronę.
• • Wypuklina lub przepuklina dysku szyjnego – jeśli dysk uciska na nerw, ból może być bardzo intensywny i promieniować do barku, ramienia czy nawet dłoni.
reklama
• • Zmiany zwyrodnieniowe – u osób starszych artroza, czyli degeneracja chrząstek stawowych oraz powstawanie narośli kostnych, mogą powodować ból oraz ograniczenie ruchomości szyi.
• • Urazy i mikrourazy – nagłe szarpnięcia (np. „smagnięcie biczem”) lub przeciążenia podczas ćwiczeń wywołują stan zapalny i ból.
reklama

Warto zobaczyć ten filmik:

Objawy towarzyszące bólowi

Ból przy skręcaniu szyi często idzie w parze z innymi dolegliwościami, które warto obserwować, aby trafniej określić problem:

• • Ograniczenie zakresu ruchów szyi – uczucie, że szyja „nie chce się obrócić”.
• • Promieniowanie bólu do barku, łopatki lub ręki.
• • Sztywność karku, szczególnie odczuwalna rano po przebudzeniu.
• • Uczucie ciągnięcia lub kłucia podczas ruchu szyją.
• • W niektórych przypadkach pojawiają się zawroty głowy, drętwienie palców i bóle głowy.

Diagnostyka

Aby ustalić przyczynę bólu, specjalista (lekarz, fizjoterapeuta) przeprowadza:

• • Wywiad i badanie manualne – ocena napięcia mięśni, zakresu ruchomości i miejsc wywołujących ból.
• • Badania obrazowe (RTG, MRI, TK) – pomocne przy podejrzeniu zmian strukturalnych takich jak przepuklina dysku czy zwyrodnienia.
• • Testy funkcjonalne – pozwalające rozróżnić, czy problem leży po stronie mięśni, stawów czy układu nerwowego.

Leczenie bólu przy skręcaniu szyi

Leczenie zachowawcze

• • Odpoczynek i unikanie gwałtownych ruchów głowy.
• • Krótkotrwałe stosowanie leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych, zgodnie z zaleceniami lekarza.
• • Ciepłe okłady i delikatne masaże rozluźniające napięte mięśnie.

Fizjoterapia i ćwiczenia

• • Ćwiczenia zwiększające ruchomość szyi i stabilizację obręczy barkowej.
• • Terapia manualna, w tym mobilizacja stawów i masaż tkanek miękkich.
• • Fizykoterapia: laser, ultradźwięki, prądy TENS oraz kinesiotaping.

Ergonomia i profilaktyka

• • Ustawienie monitora na wysokości oczu.
• • Robienie regularnych przerw od pracy siedzącej.
• • Utrzymywanie prawidłowej postawy, unikanie długotrwałego pochylania głowy, np. nad telefonem.
• • Dobór odpowiedniej poduszki ortopedycznej.

Kiedy udać się do lekarza?

• • Konsultacja jest wskazana, jeśli ból przy skręcaniu szyi nie ustępuje lub się nasila przez ponad tydzień.
• • Promieniowanie do kończyn.
• • Towarzyszą mu drętwienie, mrowienie lub zawroty głowy.

Podsumowanie

Ból przy skręcaniu szyi to problem powszechny, ale często lekceważony. Może być sygnałem poważniejszych schorzeń mięśni, stawów lub nerwów szyjnych, dlatego nie warto go ignorować. Zachowanie prawidłowej postawy, dbałość o ergonomię pracy oraz szybka reakcja na pojawiające się objawy są kluczowe dla zapobiegania przewlekłym dolegliwościom. Jeśli ból się utrzymuje, warto skonsultować się ze specjalistą, by wdrożyć odpowiednie leczenie i wrócić do pełnej sprawności.