Trzecie ćwiczenie na smukłe i piękne łydki

źródło: http://gethealthyu.com/

Lunge Pulses - ćwiczenie to polega na wykonywaniu delikatnych przysiadów z pozycji wykroku. Podczas tego ćwiczenia stań prosto z rękami ułożonymi na biodrach i wykonaj przeniesienie lewej nogi w tył, opierając ją na palcach stóp. Prawa noga pozostaje z przodu, oparta na całej stopie. Jest to pozycja wyjściowa. Z tej pozycji wykonaj obniżenie ciała w taki sposób, aby obie nogi w kolanach tworzyły kąt 90 stopni i wróć do pozycji początkowej. Powtórz ćwiczenie. Pamiętaj, aby kolano nogi przedniej nie przekraczało pionowej linii palców stóp oraz o zachowaniu prostych pleców. Wykonaj 15 powtórzeń najpierw jednej nogi, później drugiej.

reklama

Podczas tego ćwiczenia możesz użyć także hantli, utrzymując wtedy ręce wzdłuż tułowia.

Wstecz

3 z 4

Następna