Smukłe łydki dzięki tym ćwiczeniom

źródło: http://www.popsugar.com/

Calf and Shoulder Stretch at the Wall - podczas tego ćwiczenia stań prosto twarzą do ściany w odległości takiej, aby można możliwe było oparcie się o nią na wyprostowanych rękach. Stojąc przed ścianą zegnij ciało i oprzyj się na wyprostowanych rekach z dłońmi skierowanymi ku górze. Stopy ustaw płasko na podłodze, lekko rozstawione.

Z tej pozycji unieś lekko palce stóp do góry i oprzyj ciało na piętach, napinając mięśnie łydek. Pamiętaj o zachowaniu prostych pleców podczas pochylania się.

reklama

Wytrzymaj tak 2-3 sekundy i wróć do pozycji początkowej. Powtórz 15 razy.

Wstecz

2 z 4

Następna